多曬曬太陽 春季可防抑鬱

你覺得情緒低落並且突然對生活抱有消極態度嗎？是不是突然喪失自信心？睡眠品質下降了嗎？有經常出現早醒的現象？食欲下降了嗎？對周圍事物的興趣降低了？此時， 你懷疑自己有憂鬱情緒嗎？不要擔心， 抑鬱是很常有的心理障礙， 春季特別容易產生， 曬太陽有助驅趕抑鬱情緒， 吃薄荷可以幫助你緩解壓力。

春季容易抑鬱？為什麼

1、春季氣壓低， 容易引起人腦激素分泌紊亂， 多變的天氣會導致人的情緒波動較頻繁。

2、春季人們的壓力也比較大， 春節後人們都懷著美好的願望， 但是幾個月來沒有什麼有轉機，

造成情緒多變。

3、春天氣候變化比較大， 影響人的情緒發生波動。 加上早春天氣變化大， 會造成人體一些內環境的變化， 心裡煩躁空虛， 容易引發各種精神疾病的發生和復發。 性格內向或者暴躁， 不自信的人在春季更容易精神緊張， 出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振等症狀。

4、由於生物的代謝進入旺盛期， 周圍的物體在這個季節會發出一種次聲波， 影響人的內分泌系統， 導致人體內分泌的激素紊亂。

出現抑鬱怎麼辦？太陽浴

1、它往往只在春季出現， 因此不用過於緊張， 即便感到抑鬱， 也要相信， 過段時間這種狀況就會好轉。

2、不要在封閉的房間裡呆得太久。 對於廣大白領階層來說， 保持勞逸結合、有規律地工作和生活，

對維持良好心態、預防春季抑鬱， 可以起到很好的作用。 因此， 要有些適當的體力勞動， 定期做一些體育鍛煉， 讓身體活動起來， 保持活力， 帶動心情的好轉。

3、春天裡陽光照耀的時候， 適當多些戶外活動， 在運動的同時接受太陽的光照。 專家認為， 這是預防春季抑鬱的好方法， 成本低、效果好。 戶外運動時， 最好拿掉帽子、圍巾， 儘量更多地接觸光照。 而且最好穿短衣短褲， 儘量讓肘窩（肘部內側）、膕窩（膝關節後面的凹陷處）這兩個部位充分接觸光照。 專家解釋， 這是因為這兩個部位的血管比較豐富， 並靠近皮膚表層， 因此， 接觸太陽光照的效果會快而明顯。

想要緩解壓力？薄荷粥

薄荷氣味芳香怡人， 不少口氣清新產品都取材薄荷。 而薄荷的藥用價值很高，

除了可治療風熱感冒外， 還有極好的疏肝解鬱的功效。 和其他氣味芳香的花草一樣， 薄荷能改善抑鬱、暴怒等不良情緒， 此外， 它還可清頭目、利咽喉、健脾胃、助消化。

薄荷粥

薄荷最常用的食法就是熬粥待快收火時， 把薄荷葉洗淨、切碎， 就像撒蔥粒一樣撒上一把， 發出香味即可關火。 特別是烹煮各類海鮮粥、肉片粥、魚片粥、骨腩粥時， 薄荷的辛辣感還可以起到祛腥、提味的作用， 增加粥品的鮮美口感。