冬至時節陰氣盛極而衰， 陽氣剛剛萌芽， 應儘量注意養生。 人體器官與肌肉相關組織的適應性會有變化， 經常會有冠心並狹心症、心絞痛或缺血性心臟病發生。
節氣特點：農曆的記載為“此時陰氣始至， 明陽氣之至， 日行南至， 北半球晝最短， 夜最長也。 ”此時陰氣盛極而衰， 陽氣剛剛萌芽， 應儘量注意養生。
保養重點：陰氣盛而陽衰， 氣溫降低， 人體器官與肌肉相關組織的適應性會有變化， 經常會有冠心並狹心症、心絞痛或缺血性心臟病發生。
冬至養生注意事項
預防這些心血管疾病，
①儘量不要抽煙。
②控制體重、血糖、血脂肪與血壓。
③注意保暖， 勿忽冷忽熱， 也不宜洗忽冷忽熱的三溫暖。
④保持心境平和， 避免情緒緊張、激動。
⑤不要做劇烈運動， 以保持血壓、心跳維持正常， 比較安全的運動是作剪刀操、打太極拳和散步。
⑥適當飲食， 保持均衡， 勿暴飲暴食， 刺激性的食物如酒、咖啡或濃茶的功效與作用等， 應少碰為妙。
⑦家族中若有人罹患心肌梗死、心絞痛等， 應及早接受相關檢查。
冬至養生食譜推薦
參七芝丹茶
材料：丹參、川七、菊花、山楂的功效與作用、靈芝各3克。
作法：將藥材洗淨， 裝入濾紙袋中；加清水2000毫升煎煮成1500毫升， 即可；或可加少量冰糖的功效與作用飲用。
功效：清熱降脂，
