適用於肥胖的生薑養生法

2、肥胖

西醫認為：“攝取的熱量超過消耗的熱量， 就是肥胖的原因。 ”未消耗完畢剩餘的熱量， 會變成脂肪囤積在體內。 但是現實社會裡， 即使食量相同、做相同運動的不同人， 還是有人容易發胖而有人則不會發胖。

在中醫的觀點中， 將肥胖分為“虛胖”與“實胖”兩種。 實胖是指多肌肉、常便秘， 脂肪容易囤積在腹部的類型。 虛胖則是指少肌肉、皮膚白、水腫、下肢肥胖的類型。 其實， 目前日本女性的肥胖類型， 幾乎都屬於虛胖。 虛胖是水分過多造成的， 由於體內累積過多水分， 造成身體虛寒。 體溫若下降， 就會降低新陳代謝，

減少基礎代謝(維持呼吸和血液迴圈、體溫等生理活動所需最低限度熱量)， 消耗的熱量就會減少， 剩餘的熱量就容易囤積在體內， 導致體內脂肪無法充分燃燒。 因此， 變成明明沒吃很多卻很容易發胖的體質。

換句話說， 溫暖身體使體溫上升， 就會提升新陳代謝， 也可以說是減肥的關鍵。 體溫每上升1℃， 基礎代謝率就能提升12%～13%， 因此即使攝取相同的熱量也能輕鬆減肥。

虛胖類型的人， 可以飲用生薑紅茶來溫暖身體， 使囤積體內的多餘水分及老舊廢物排出體外， 體熱也會增加。 當身體循環獲得改善後， 就能改變水分過多的狀況， 不需進行嚴格的飲食控制及嚴苛的運動， 自然就會變瘦。 只要代謝良好， 終生都能維持不易發胖的體質。

適用於肥胖的生薑養生法

☆生薑紅茶中加入一小撮鹽， 每天飲用3～6杯。 鹽屬於陽性食品， 同樣具有使身體變溫暖的作用。 不過， 一定要使用粗鹽等天然鹽， 切勿使用化學鹽。 除此之外， 還可以添加紅糖(蜂蜜或寡糖)。

☆以“加鹽生薑紅茶”取代早餐， 實行“早餐微斷食”， 可預防飲食過量或攝取過多水分。 也可以飲用兩杯半的“胡蘿蔔和蘋果汁”來取代1杯“加鹽生薑紅茶”。 將2根胡蘿蔔、1個蘋果連皮切成適當大小， 直接放進榨汁機裡榨成約480毫升的果汁。 午餐吃山芋泥蕎麥面或海帶芽蕎麥面。 晚餐可以吃喜歡的東西， 但是， 記得要選擇能溫暖身體的陽性食品。

☆如果想加強減肥效果的話， 可以在週末實行"“日斷食”。 以“加鹽生薑紅茶”或“胡蘿蔔和蘋果汁”來取代早午兩餐。

晚餐則是以陽性食品為主， 想吃什麼都可以。 如果在斷食期間感到饑餓， 或出現低血糖症狀的話， 可以多加一點紅糖(蜂蜜或寡糖)在生薑紅茶中。 ☆泡生薑浴來溫暖身體、促進發汗， 不但能排出多餘的水分， 同時體內的熱量也會因為氣化熱而減少， 能輕鬆減肥。 ☆通過快走或下蹲等運動， 以鍛煉下半身的肌肉， 可提升基礎代謝。

小編提醒：現如今的生活給我們的生活條件帶來了很多的可能。 飲食種類也在不斷的增加， 為了我們身體的健康請注意健康的飲食。 想瞭解更多的健康飲食知識請關注飲食頻道。