痛經雖然算不上什麼致命的頑疾， 那幾天的痛楚嚴重影響了女性的工作生活。 專家建議你可以從飲食上開始尋找解決方案。 雖然我們不能一下自己就把痛經吃掉， 但是我們可以讓自己慢慢地過得越來越舒服。
一、生薑
經期怕冷生薑幫忙
生薑屬於微陽， 一些體寒陽虛的人在經期不舒服時服用， 可以起到調經止痛的作用。 原發性痛經通過中藥調理氣血， 也能比較有效地緩解疼痛症狀。
生薑的藥用功效及食用禁忌
功效：生薑有獨特的辛辣芳香， 是一種常用的調味品。 俗話說：“飯不香， 吃生薑”。 說的就是吃飯不香或飯量減少時吃上幾片薑或者在菜裡放上一點嫩薑，
二、紅糖
2、經期怕冷紅糖幫忙
中醫常以紅糖入藥， 具有補血、散淤、暖肝、祛寒等功效， 尤其適合產婦、兒童貧血和月經不調時食用。 生薑有補中散寒、緩解痛經的功效。 二藥合用， 能補氣養血， 溫經活血。 適用于胞宮虛寒、小腹冷痛、量少色暗者。
現代醫學研究證實， 紅糖中含有麥角新堿， 可促進子宮收縮，
紅糖食療小配方
◎棗茶：紅棗10枚， 加水煮爛， 放入紅糖， 兌入紅茶水後一次服下， 有補益氣血、健脾和胃的作用。 尤宜於嬰幼兒和中老年服用。
◎生薑紅糖茶：生薑15克、紅糖適量。 煮開代茶飲之， 能有效緩解寒淤血淤型女性的痛經痛苦。
◎濃茶紅糖飲：茶葉、紅糖各適量。 煮濃茶一碗， 去渣， 放紅糖溶化後飲。 每日一次。 清熱、調經， 主治月經先期量多。
◎山楂紅糖飲：生山楂肉50克， 紅糖40克。 山楂水煎去渣， 沖入紅糖， 熱飲。 活血調經， 主治婦女經期紊亂。
◎紅糖黃酒飲：紅糖10克， 黃酒50毫升同煎沸， 趁熱服可治寒性腹痛或腹瀉症。
◎紅糖豆腐湯：紅糖60克， 豆腐250克， 生薑6克， 水煎， 睡前吃豆腐飲湯，
三、芹菜
經期氣滯血瘀芹菜幫忙
芹菜性涼， 味甘辛， 無毒；入肺、胃、肝經功效主治：清熱除煩， 平肝， 利水消腫， 涼血止血。 主治高血壓， 頭痛， 頭暈， 暴熱煩渴， 黃疸， 水腫， 小便熱澀不利， 婦女月經不調， 赤白帶下， 瘰鬁， 痄腮等病症。
芹菜有利於夫妻生活
近年來諸多研究表明， 芹菜具有很好的藥用價值。 芹菜還是一種性功能食品， 能促進人的性興奮， 西方稱之為“夫妻菜”， 曾被古希臘的僧侶列為禁食。 泰國的一項研究發現， 常吃芹菜能減少男性精子的數量， 可能對避孕有所幫助。
芹菜葉柄含水分高， 熱量低， 是鉀的優質來源， 但含維生素C和A一般， 芹菜中白色品種和發白的綠色品種維生素A的含量明顯低於不發白的綠色品種。
芹菜含鐵量較高， 是缺鐵性貧血患者的佳蔬。 芹菜中含有豐富的鉀， 是治療高血壓病及其併發症的首選之品， 對於血管硬化、神經衰弱患者亦有輔助治療作用。 芹菜的葉、莖含有揮發性物質， 別具芳香， 能增強人的食欲。 芹菜汁還有降血糖作用。 經常吃些芹菜， 可以中和尿酸及體內的酸性物質， 對防治痛風有較好的效果。
芹菜中含有大量的粗纖維， 可刺激胃腸蠕動， 促進排便。 草本植物學家廣泛使用芹菜治療各種小疾病， 最普通的是消除浮腫（人體組織過分積水）等， 因為吃了芹菜葉、柄和根能夠利尿，
芹菜、胡蘿蔔切成小丁用熱水燙一下， 花生米煮熟， 放入調料一起調拌即可。 該菜清爽可口， 尤適宜肥胖、高血壓、便秘的人食用。
四、薺菜
經期氣滯血瘀薺菜幫忙
薺菜有類似麥角的作用。 其浸膏試用於動物離休子宮或腸管， 均呈顯著收縮。 全草的醇提取物有催產素樣的子宮收縮作用。 薺菜為十字花科植物， 是一種人們喜愛的可食用野菜， 遍佈全世界。 其營養價值很高， 食用方法多種多樣。 具有很高的藥用價值， 具有和脾、利水、止血、明目的功效， 常用於治療產後出血、痢疾、水腫、腸炎、胃潰瘍、感冒發熱、目赤腫疼等症。 人工栽培以板葉薺菜和散葉薺菜為主， 春、夏、秋三季均可。
五、桂圓
經期體虛桂圓幫忙
桂圓可治療病後體弱或腦力衰退。經期腹痛和婦女在產後調補也很適宜。但懷孕期間最好別吃.李時珍在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”。對桂圓倍加推崇。
心血氣不足不妨試試桂圓煨米粥
桂圓又名龍眼，益脾胃、補氣血、寧心神，《本草綱目》說它有“開胃益脾、補靈長智”之功。用桂圓熬米粥或雞蛋桂圓湯，能補血養氣，對體虛失眠健忘或因思慮引起的神經衰弱、失眠驚悸，或更年期女性失眠、心煩，出汗，都有療效。
中成藥“王靈膏”就是用桂圓肉與白糖熬制而成，用於年老體衰、氣血不足及產後血虧、腦力衰退等症。把桂圓肉蒸熟後隨意食用，或將200克桂圓肉進入400克六十度白酒中15天后，每日兩次，每次飲用10-20毫升，治療神經衰弱、失眠健忘有效。
但桂圓性熱助火，虛火偏旺及消化不良，中滿氣雍、舌苔厚膩者不要食用。
六、大棗
經期體虛大棗幫忙
棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的；
大棗食療功效多
貧血大棗50克，綠豆50克，同煮，加紅糖適量服，每日1次，15天為1療程。
月經不調大棗20枚，益母草、紅糖各10克，水煎服，每日兩次，或大棗5枚，生薑兩片，桂圓肉適量，同煮食，每日1次，連服數日。
產後失眠大棗15枚，人參6克，當歸20克，兔肉300克，共放瓦鍋內，加適量清水燉熟，調味食用。
婦女更年期綜合征大棗10～15枚，浸泡片刻，與粳米50克煮粥，加白糖適量調味，每日早晚溫熱服食。
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心血氣不足不妨試試桂圓煨米粥
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中成藥“王靈膏”就是用桂圓肉與白糖熬制而成，用於年老體衰、氣血不足及產後血虧、腦力衰退等症。把桂圓肉蒸熟後隨意食用，或將200克桂圓肉進入400克六十度白酒中15天后，每日兩次，每次飲用10-20毫升，治療神經衰弱、失眠健忘有效。
但桂圓性熱助火，虛火偏旺及消化不良，中滿氣雍、舌苔厚膩者不要食用。
六、大棗
經期體虛大棗幫忙
棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的；
大棗食療功效多
貧血大棗50克，綠豆50克，同煮，加紅糖適量服，每日1次，15天為1療程。
月經不調大棗20枚，益母草、紅糖各10克，水煎服，每日兩次，或大棗5枚，生薑兩片，桂圓肉適量，同煮食，每日1次，連服數日。
產後失眠大棗15枚，人參6克，當歸20克，兔肉300克，共放瓦鍋內，加適量清水燉熟，調味食用。
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