現在很多人都出於亞健康的狀態， 特別是40歲後， 會明顯感覺到老的很快， 面色無光、晦暗， 容易疲勞、沒有精神， 特別容易感冒……其實， 這些症狀就是身體在提示您， 需要重視了!
那怎麼做， 怎麼養才能把身體調到最健康的狀態呢?老道醫的經驗總結出， 要從精、氣、血來調節。 今天介紹的這款藥膳， 每週喝一次， 能輕鬆調節精、氣、血。
氣血三寶湯
精氣血， 一次補齊
老母雞或者烏雞， 也都是我們用來補益的經典食材， 和黃芪、當歸、黨參一起煲湯， 食肉喝湯， 味道鮮美， 且效果顯著。
材料：黃芪10克、當歸2片、黨參10克、雞肉750克、薑適量。
做法：
雞肉切塊， 薑切片， 將三款藥材洗淨後， 用清水浸泡2小時；雞肉涼水入鍋煮開， 撇去血沫和油脂， 煲出來的湯水更清澈清甜。
將雞肉連同泡好的藥材放入湯鍋， 加2L清水。 小火慢煮後， 大火煮滾， 再轉小火慢燉， 前後共計2小時；起鍋後加入適量鹽， 攪拌均勻即可食用。
溫馨提示：
1.為保證營養不流失， 推薦使用砂鍋；如果使用電磁爐的話， 煲湯時間建議延長1小時。
2.可加入10顆紅棗、5克枸杞一起燉， 口感營養更佳；一定不要加入雞精、醬油等調味料。
3.孕婦不宜， 經期、感冒期間不宜食用；脾胃濕熱、體質過敏、大便溏泄者慎服。
4.不可與蘿蔔、菊花、糯米、芝麻、李子、綠豆、芥末等同用。
氣血三寶湯的功效
1.黃芪補虛
虛則不旺， 旺則不病
精力不充足， 就是典型的虛的表現。
黃芪最主要的作用是補虛、益氣固表， 利水消腫， 又可保護肝臟， 托毒排膿， 可以有效降低血液粘稠度， 擴張血管， 減少血栓、降血壓、調節心肌動力， 雙向調節血糖等功能。
2.黨參益氣
氣為生命根本， 氣阻而血瘀
氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質， 屬於人體精氣的範疇。 人體精氣分別藏於五臟， 故《素問·五藏別論》說：“所謂五藏者， 藏精氣而不瀉也”。
黨參作為傳統的補益藥， 具有補中益氣， 健脾益胃的、增強免疫力、擴張血管、降壓以及增強造血功能等。
補氣的傳統經典中藥很多， 但是相比之下， 黨參更適合作為日常的食療來用其副作用小，
3.當歸養血
血虛則氣虛， 血旺則氣暢
《靈樞·癰疽》曰：“中焦出氣如露， 上注溪穀， 而滲孫脈， 津液和調， 變化而赤為血”。
食物經過消化分解， 成為支持生命新陳代謝的重要營養物質， 即為津液。 津液經絡滲入血脈之中， 成為化生血液的基本成分之一。 津液使血液充盈， 並濡養和滑利血脈， 而血液環流不息。
當歸的主要功效是補血和血， 活血通經， 調經止痛， 潤燥滑腸的功能， 因為女性特殊的生理機制， 尤為需要補血。
女人調養氣血的兩個方法
1.藏：丑時之前就要入睡
我們補氣血可不能一邊補一邊“漏”， 還要守得住、藏得住。 要想藏好血， 就得好好對待肝， 因為肝是藏血的器官。
那些喜歡熬夜的女性朋友們可要注意了， 丑時(淩晨1時~3時)是肝經值班的時間， 所以在丑時之前就最好進入睡眠， 肝才能藏好血。 注意， 是丑時之前， 之前哦， 所以為了保證你在丑時有個好睡眠， 你應該子時(即23:00開始)就要上床睡覺啦!
2.調：雙手擦熱揉腰捂腎
腎為先天之本， 腎陽足， 我們身體的五臟六腑、四肢百骸才能得到溫煦， 血脈才能通暢。 而腰為“腎之府”， 因此自古就有用雙手搓腰部捂腎的做法， 可以調和氣血， 還能增強腎臟功能， 加固體內元氣， 防治腰酸、腰痛、尿頻等症狀。
做法很簡單：自然放鬆， 雙手手掌按在後腰的腎俞穴(用手順著腰帶的位置往後摸，
全身做上下有規律的、輕鬆的抖動， 直至局部出現熱感。 這樣做可以使手掌與穴位接觸的地方產生溫熱的刺激， 激發人體腎經之氣， 使得腎氣迴圈通暢， 全身氣血調和。
也可以把自己的雙手手心搓熱， 迅速將掌心貼在腎俞穴處， 再快速擦動。 但不可暴力按壓。
