醫學專家提醒老年人, 洗漱時有三項注意:
第1, 洗漱盆不宜太低。 寧可高一些, 也不要過低。 過低會使腰椎過度向前彎曲, 導致腰骶部剪力與負荷過大, 易引發或加重腰痛。
第2, 洗漱時應先將膝關節微屈半蹲, 接著向前彎腰, 掂量一下腰部不痛不酸可以承受時, 再開始刷牙、洗臉。 如洗漱期間感到腰酸骶痛, 則要馬上直腰伸腿休息一會兒。 以腰骶不痛為前提, 靈活掌握, 隨機應變, 可在很大程度上減少腰骶關節的剪力和腰椎間盤承受的壓力, 避免腰痛發生或腰病復發。
第3, 起床後不要急於做事, 要先適度活動腰部。