睡眠時間少於7小時更長命

睡眠時間並不是越久越好。 現代都市人往往根據日程調整睡眠時間， 沒空就少睡， 有空就睡懶覺。 無論是哪一種， 都是不健康的生活方式。 我們應該儘量固定睡眠時間， 養成固定的生物鐘， 這樣更有益於我們的健康。 那麼， 女性該睡多長時間才是最合適的呢？睡眠時間定於什麼時候才合適呢？

淩晨兩點後才入睡容易打亂生理時鐘， 對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響， 容易增加心臟病風險。

據英國《每日郵報》報導， 美國這項以459位元年長婦人為物件的最新研究發現， 睡眠時間略少於先前所建議7小時的人，

壽命長於那些睡眠時間較多的人。 研究人員希望， 他們的發現有助消除許多人認為自己睡眠不足的想法。 雖然專家建議成人每晚應睡上7至9小時， 才能保持身體健康， 但許多人其實睡眠時間遠低於這個標準。 美國加州大學聖地牙哥分校醫學院的研究人員自1995年展開研究， 追蹤這些最初年齡在50到81歲之間的女性， 想要確立睡眠與死亡率之間的關係， 結果發現每晚只睡5小時到6小時半的人享有最長存活率。 他們展開研究時， 利用手腕活動監控器觀察研究物件的睡眠習慣， 這些裝置能夠藉由活動情況判定物件是睡是醒， 然後算出一晚的總睡眠時間。 去年研究人員在14年後設法聯繫所有這些婦女， 看看他們是否還在世， 結果發現每晚睡眠時間超過6小時半的人， 以及不到5小時的人， 至今仍活著的可能性低了許多。

所以我們可以得出的結論就是“只睡5小時到6小時半的人存活率最佳。 ”

現代都市人的睡眠品質並不高， 很多人都會面臨失眠這一問題。 下面給大家提兩個建議：

1、如果你躺著實在睡不著的話， 也別在床上幹熬著。 起來到別的地方做做放鬆的事， 看看書報， 聽聽音樂甚至看看電視， 直到你覺得疲倦為止， 只是要避免讓自己太過於興奮。

2、太熱或太冷的房間， 都會讓你的身體緊張， 從而更難入睡。 所以要把室溫調整到舒服的狀態。

女性朋友們， 為了更加長壽， 調整自己的睡眠時間和時長。 而被失眠困擾的朋友， 不妨調節室溫和進行其他娛樂項目，

轉移注意力從而更快進入睡眠狀態。