許多老年人錯誤地以為， 人老了， 骨頭脆了， 應該多吃鈣片， 以防治骨質疏鬆， 其實不是這麼回事。 以下是不少老年人日常補鈣存在的誤區。
誤區一：補鈣能治好骨質疏鬆
事實上， 骨質疏鬆是一種全身性的代謝性骨骼疾病， 是人體衰老的表現。 女性在絕經以後5至10年， 男性在65至70歲一般都會出現骨質疏鬆。
無論是男性還是女性， 30至35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量， 稱為峰值骨量。 此後， 就開始“骨丟失”。
因此， 老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢， 也不可能治癒骨質疏鬆。 而要想老來骨頭硬朗，
誤區二：鈣補得越多越好
不少老人誤認為， 鈣補得越多， 吸收得也越多， 對身體就越好。 這種觀點是錯誤的。 通常， 年齡在60歲以上的老年人， 每天需要攝入800毫克的鈣， 如果過量補鈣， 血液中血鈣含量過高， 可導致高鈣血症， 並易引起併發症， 如腎結石、血管鈣化等。
誤區三：治骨質疏鬆不辨病因
骨質疏鬆主要分為兩大類， 即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。 女性絕經期後出現的骨質疏鬆， 與老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性骨質疏鬆；而由某些疾病或誘因(如藥物)引起的骨質疏鬆則屬於繼發性骨質疏鬆。
不同類型的骨質疏鬆， 治療手段不一樣，
專家指出， 絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆， 這類老年人應該在醫生的指導下進行治療。 比如， 絕經期女性可通過補充雌激素改善骨質疏鬆症狀， 盲目吃鈣片收效不大。
專家：食補比藥補更安全
最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量， 而且食物補鈣比藥物補鈣更安全， 不會引起血鈣過量。
專家建議， 老年人每天堅持喝兩杯牛奶， 多吃乳製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。 同時選擇健康的生活方式， 少喝咖啡和可樂， 不要吸煙，
