保證孩子睡眠品質的生活細節

寶寶睡的好不好直接關係到寶寶生長發育的快慢和多少。 要讓寶寶睡眠品質良好， 爸爸媽媽要注意生活裡的以下幾個細節。

第一要創造良好的睡眠環境

室內溫度最好在攝氏20度左右， 不要有強烈的光照， 被褥不要太軟， 而且透氣性要好， 再擺放一些孩子平時喜愛的玩具在他身邊以讓他入睡。

第二要提早一小時進入睡眠準備狀態

在睡前至少1小時， 不宜讓孩子有興奮的活動和看激烈的電視， 然後進行刷牙、上廁所、脫衣服等程式， 孩子也因此而做好了睡覺的心理準備。 播放一些柔和的輕音樂或催眠曲，

第三要給孩子輕鬆的家庭氛圍

父母應該儘量避免在晚上責備孩子， 不談論令孩子不愉快的話題， 使孩子保持良好的心境， 不帶任何心理負擔和壓力上床， 也有助於他的睡眠。

第四要注意孩子的睡覺姿勢

孩子睡覺的姿勢最好是採取側睡， 以免在趴著睡時， 壓迫胸部而引起不適。