在這裡， 小編就推薦幾種能緩解便秘的水果， 以供准媽媽的參考。
香蕉：
香蕉500克， 飯前一次食完， 每日1－2次， 連服數日。 主治熱秘者。 香蕉是潤腸的， 可緩解便秘症狀， 會起到加快消化的作用， 增加胃腸蠕動。 再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能， 生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。
蘋果：
堪稱水果之王， 它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善，
草莓：
含有極豐富的維生素C， 可預防感冒。 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動；國外還有研究報告指出， 草莓可去除體內的重金屬。 比較有問題的是， 草莓清洗比較麻煩， 怕有農藥殘留問題。
柑桔：
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動和消化， 又降血脂、降血壓；適量食用有一定療效。
奇異果：
奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂， 以及其他水果中少見的葉酸、β－胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分， 而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。
孕婦便秘食療方
燕麥片
燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量，
小貼士：為了保留營養成分和膳食纖維， 有時候不得不犧牲一下口感。 所以， 應該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片， 而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。
蜂蜜
蜂蜜是天然的大腦滋補劑， 在所有天然食品中， 蜂蜜所含的大腦神經元所需能量最高， 並富含多種微量元素及維生素。 蜂蜜還可促進消化吸收，
小貼士：用於便秘的防治， 以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。 沖泡蜂蜜時， 最好用冷開水或者低於50℃的溫水， 因為高溫會破壞蜂蜜中的酶、維生素、礦物質等營養物質。
編輯推薦：
讓准媽媽告別便秘的美味食譜
每天六杯水 趕跑孕期便秘
孕期准媽媽最煩惱的四部位
