常吃三種食物讓你有效清理腸胃

秋季一到， 人們就開始吃一些肯德基， 麻辣燙， 速食麵等油炸型食品， 而且還喜歡去吃一些冷凍食品。 所以長期下來體內堆積了很多毒素， 那麼你們知道要如何清腸胃嗎？下面小編為大家介紹三種有效清腸胃的食物， 希望對大家有所幫助。

1、十字花科蔬菜

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質--異硫氰酸酯， 不但有助於清除腸道垃圾， 還能抗癌。 為了最大化地保留營養， 專家建議， 這類蔬菜最好不要長時間烹飪， 西蘭花可以清炒， 或焯一下涼拌。

2、洋蔥

腸道中益生菌和致病菌共存，

當致病菌打敗益生菌時， 腸道菌群的平衡就被打破， 可能導致便秘、腹瀉等多種問題。 為了給腸道內的益生菌補充養分， 刺激其增長， 要多吃富含低聚糖的食物， 洋蔥則是優質選擇之一。 此外， 吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。 研究發現， 生吃洋蔥保健效果最好， 可以涼拌或加入沙拉中， 吃牛羊肉等味重油膩的食物時， 搭配生洋蔥能解油膩。

3、大蒜

大蒜中含有的大蒜素， 是一種強大的抗菌物質， 能活化細胞， 加快腸胃蠕動， 促進新陳代謝， 緩解疲勞。 為了保證大蒜的保健功能， 最好遵循“吃生不吃熟， 吃碎不吃整”的原則， 用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。

以上介紹三種有效清腸胃的食物， 你們是不是已經都清楚了呢？希望大家以後一定要多吃一些健康的天然食品，

少吃一些垃圾食品才行， 這樣才能為自己的身體健康做好保障哦。

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