睡姿不當惹病痛 9招對“症”入睡

眾所周知， 右側臥睡姿是最好的睡覺姿勢， 但是最好的並不一定是最適合的。 腰背痛、頸椎不適、心臟不適時若盲目選擇右側臥睡姿或者睡覺姿勢不當， 極有可能會誘發疾病或加重病痛。 什麼情況下該選擇什麼睡姿？快來瞭解一下。

睡姿暴露個性， 仰著睡的正直、善良、心直口快；側臥的人開朗、有童心、朋友多；蜷縮著睡的內心細膩， 偶爾缺乏安全感。 睡姿關係著人體的健康。 正確的睡姿讓你睡得更舒服更精力充沛。 睡覺姿勢不同， 對身體的影響也不同。 到底什麼睡姿才是正確的？

最好的睡姿是右側臥。

這是根據人體的生理結構得來的。 人的心臟位於胸腔左側， 胃腸道開口在右側， 肝臟也在右側。 所以右側臥可以減輕心臟的壓力， 有利於血液流動， 增加身體各個器官的供血量， 有利於人體新陳代謝。 除此之外， 右側臥睡姿還可以讓全身肌肉保持放鬆狀態， 不壓迫心臟， 肺部可以自由呼吸， 確保睡眠狀態下身體能夠得到充足的氧氣， 大腦充分得到休息， 改善睡眠品質。

但是睡姿並不需要特別注意， 因為大家睡眠過程中肯定會翻身多次， 不可能保持固定的睡姿睡一夜。 我們的身體在睡眠過程中會適應身體各個部位的需求， 自動變換睡姿。 只有針對患有某種疾病的人， 我們才會要說一下保護性睡姿， 避免睡姿不當誘發或者加重患者疾病。

1、腰背痛患者：最好不要平躺睡， 避免平躺過程中肌肉牽拉緊張， 刺激或者壓迫神經， 導致腰背疼痛。

2、頸椎病患者：應該選用合適的枕頭， 不要過高， 避免頸部懸空， 也不能劇烈翻身。 最好是選取醫用的頸椎保健枕頭。

3、心臟病患者：宜採用右側臥睡姿， 如果有心衰情況， 可以採用半臥位， 減輕呼吸困難狀況。

4、膽囊炎患者：適宜右側臥睡， 有利於膽汁的排泄， 防止結石梗阻， 有效緩解疼痛。

5、中耳炎患者：可以採取側臥睡姿。 中耳炎患者耳部流膿時期， 採取側臥位可以引導流膿順暢。

6、高血壓患者：特別是老年高血壓患者應該選用15釐米高的枕頭， 採取半側臥或者側臥睡姿。

7、肺結核患者：適宜睡姿比較複雜， 兩邊肺部有病的人可以平躺著睡，

左肺有病適宜左側臥睡， 右肺有病適宜右側臥睡。

8、胃潰瘍患者：應該多採用左側臥睡姿， 避免胃酸回流量過多， 引起胃部灼痛。

9、孕婦：孕婦不適宜右側臥。 因為這樣會使得子宮中的胎兒向右旋轉， 壓迫腹部的下腔靜脈， 影響血液的回流和迴圈， 不利於胎兒的發育和分娩。 最適合孕婦的睡姿是左側臥。 對於一些其他疾病患者也不要求一定是右側臥， 可以根據不同的病情具體分析。