5個小動作幫你養生治病

日常養生除了注意飲食、運動、睡眠外， 還要注意一些小細節， 在遇到身體不適的時候， 其實一些小動作就可以幫我們有效緩解。

1、便秘時揉揉肚子

便秘是日常生活中最常見的問題了， 便秘問題說它大不大， 說小也不小， 經常便秘的人往往沒有食欲， 感覺腹脹難受， 而且時間長了， 身體內的毒素沒有排除， 毒素堆積的話會危害身體健康。 治療便秘很多人就會想到香蕉， 吃香蕉可以緩解便秘， 但是要是熟透的香蕉。 其實， 治便秘最簡單的方法就是揉肚子， 這種方法既方便又沒有副作用， 比服用藥物好多了，

那麼， 怎麼揉肚子能緩解便秘呢？揉肚子並不是隨便亂揉就可以的， 我們可以選擇在洗澡的時候來揉肚子。 洗澡時將手掌放在腹部， 順時針方向來按摩， 按摩的同時我們要配合呼吸， 一呼一吸， 大口的吸氣呼氣， 同時也可以用蓬頭淋腹部， 這樣按摩就可以治療慢性便秘， 還可以防止痔瘡。 如果是神經性便秘的話， 要用40℃熱水沿著腸部沖3分鐘， 然後再用25℃的溫水再沿著腸部沖10秒鐘， 如此反復5次， 可以增加大腸的蠕動， 從而達到治療便秘的效果。

2、牙痛時按按虎口穴

牙痛時很可怕的， 有些人半夜牙痛的受不了去醫院， 其實， 牙痛時身體有個止痛穴——虎口穴。 虎口穴與我們的腦部某個區域有著固定的聯繫， 按壓或者冷敷可以阻擋傳達疼痛信號，

虎口穴的位置很好找， 將我們的拇指與食指合攏， 合攏處的最高位置就是虎口穴， 按壓的時候朝著小指的方向用力可以達到更好的止痛效果， 另外按壓下關穴（下頜與顴骨之間的凹陷處）也可以止痛。 在牙痛處放上大蒜、花椒也可以止牙痛。 需要提醒的是， 如果是孕婦牙痛， 最好還是不要按摩虎口穴。

3、疲勞時搓搓臉

當我們感到煩躁不安或是疲勞的時候都會習慣性的去搓臉， 這樣可以達到提神醒腦的效果， 這是因為我們面部有很多敏感的神經和表情肌， 搓臉能刺激這些神經， 讓我們的血液流動的更快些。 有條件的話可以用溫水來洗臉、搓臉， 因為40℃與我們的人體體溫最接近， 用40℃溫水洗臉最能起到消除疲勞的功效。

可能有些人認為水溫低些更能消除疲勞， 其實， 水溫太低的話血管收縮， 反而不利於緩解疲勞。

4、深呼吸增強肺活量

感覺胸口煩悶的時候， 深呼一口氣可以讓我們覺得舒服些， 深呼氣其實也是一種養生方法。 清晨天氣好的時候， 我們可以選擇一個空曠的地方， 比如庭院、公園， 先熱熱身， 扭扭腰、踢踢腳， 舒展一下身體， 然後再進行深呼吸， 一般10-15分鐘， 這樣做不僅能增強我們的肺活量， 還可以讓頭腦更清醒些， 能振奮精神， 特別是對於活動不便的人來說， 這種方法時最簡單的保健方法。

5、痛經按摩關元穴

大部分女性在經期都存在些痛經問題， 有些人痛經症狀輕一些， 只是感到有點疼痛， 不會影響生活， 而有些人痛經則比較嚴重，

會痛的坐立不安。 想要緩解痛經可以試試按摩關元穴。 關元穴在我們肚臍眼的正下方三寸的地方， 具體取穴的話， 將除拇指外的四指併攏， 放在肚臍眼下方， 小指與肚臍眼豎中線位置的交點就是關元穴， 按摩可以起到緩解痛經的作用， 還可以理氣和血、補腎壯陽， 日常經常按摩也可以起到保健的功效。