芹菜：
芹菜裡的纖維粗， 咀嚼芹菜可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。 另一方面， 當你愈是費勁咀嚼， 就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸堿值， 達到自然的抗菌效果。
芭樂：
芭樂的熱量低， 富含維生素C， 維生素C是維護牙齦健康的重要營養素， 能保持牙齒健康。 除了芭樂之外， 維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果， 如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
乳製品：
經常食用牛奶、乳酪等乳製品能增加齒面鈣質， 有助於強化及重建琺瑯質， 使牙齒更為堅固。
口香糖：
常嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，
水：
適量喝水能讓牙齦保持濕潤， 刺激分泌唾液。 吃完東西後喝水， 順道帶走殘留口中的食物殘渣， 防止細菌滋生。
綠茶：
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果， 去除造成蛀牙的變形鏈球菌， 同時可除去難聞口腔味道。
洋蔥：
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分， 能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。 洋蔥的效果， 以新鮮的生吃最好， 加熱熟了會破壞這種有用的成分。
香菇：
香菇裡所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
