養生之道網導讀：
提神的食物有哪些？在平時的工作學習生活中， 不時會出現昏昏欲睡、無精打采的情況， 很多時候是不由自主的， 但適當吃一些提神醒腦的食物可以改善這種情況哦。 那麼， 犯困吃什麼呢？下面介紹多種提神的食物， 打瞌睡的時候不妨試試。提神的食物：
迷迭香
迷迭香帶有一股淡淡的茶香味， 令人頭腦清醒、心情愉悅。 英國諾森比亞大學一項新研究發現， 聞了迷迭香的大學生在記憶測試中成績更突出， 警覺度也更高。 迷迭香性溫， 能催眠， 還能發汗、止頭痛。 濃烈的芳香能刺激神經系統，
薄荷
薄荷可以減輕頭痛， 提高反應力。 美國嗅覺研究所的一項新研究發現， 當薄荷通過嘴或鼻子被人體吸收後， 視覺反應速度、記憶力和判斷力都會增加， 運動時的疲勞感也會下降。 同時， 它還是減輕壓力和焦慮的良方。
肉桂
肉桂能提高警覺力。 肉桂是一種常用調料， 可去腥解膩， 對健康更是益處多多。 發表在《阿爾茨海默氏症》雜誌上的一項研究稱， 肉桂中的肉桂醛和表兒茶素有預防認知障礙症的作用。 美國一項研究發現， 肉桂味道可提高警覺力和判斷力，
柑橘類水果
奧地利一項研究發現， 經常聞柳丁香的人更積極向上。 楊力說， 中醫認為， 柑橘類水果所具有的芳香可化濕、醒脾、開竅， 除了醒腦提神， 當你不想吃東西時， 聞聞柳丁、檸檬的清香， 能有所緩解。 另外， 沁人心脾的果香味還有鎮靜安神的作用， 把橘子放在床頭， 不但有利於睡眠， 其柔和的色彩， 也會讓人感到溫暖。
香蕉
磷被稱為智慧之鹽， 而香蕉中正含有磷。 同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源， 還含有豐富的礦物質和優質蛋白質， 其中含量最高的鉀離子， 一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。 吃香蕉能夠健腦明目提神。 雖然香蕉的營養豐富， 不過香蕉的熱量低， 所以大家也不用害怕吃多了發胖。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味， 更可以淨化繁雜的思緒， 提神醒腦。 葡萄柚所含的高量維生素C， 不僅可以使身體有抵抗力， 還可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺、正腎上腺素時， 維生素C是重要成分之一。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂， 它是神經系統所需要的重要物質， 能延緩腦功能衰退， 抑制血小板凝集， 防止腦血栓形成。 實驗證實， 常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老， 是名符其實的“長生果”。
乾酪
乾酪又名乳酪、乳酪， 含有豐富的蛋白質和脂質， 乾酪的營養價值很高， 其豐富的無機鹽和維生素及其他微量成分等， 對人體健康大有好處。 但其含有大量的氨基酸酪胺， 酪酸具有提神醒腦作用。
養生之道網提醒：
鎂能產生能量， 因此在感覺到疲倦的時候， 多攝取一點鎂元素， 就可以輕鬆達到提神的效果。 堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有較多的鎂， 這些食物可以多吃。