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靜心安神的食物有哪些？夏天到了， 天氣變得悶熱起來， 人也容易心煩氣躁， 睡眠也不好了。 出現這些煩惱的朋友不妨在飲食中加入一些靜心安神的食物， 調理起來。 下麵推薦10種， 不妨試試。靜心安神的食物：
1、牛奶
牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還能使人產生疲倦的感覺。 1杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用， 可使人較快地進入夢鄉。 鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素， 具有清熱、養血、除煩等功效，
2、萵苣汁
萵苣汁， 性味同萵苣， 苦， 甘， 涼。 《本草拾遺》稱其“利五臟， 通經脈， 開胸膈”。 據有關資料， 萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液， 具有鎮靜、安神的功效， 可助兒童、中老年睡眠。 臨睡前， 食服效果明顯。
3、香蕉
香蕉是包著果皮的“安眠藥” 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂， 可以舒緩肌肉疲勞， 若把桔橙一類的水果放在枕邊， 其清新香甜的氣味也能促進睡眠。
4、核桃
核桃又名胡桃。 宋代《開寶本草》說“食之令人肥健， 溫脾潤腸， 治虛寒咳嗽， 腰部腫痛”。 核桃營養價值很高， 500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。 其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。
5、百合
百合有潤肺止咳， 清心安神之功效。 臨床多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、 虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。 《日華子本草》謂其“安心， 定膽， 益志……”經臨床觀察， 百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
6、蓮子
蓮子清香可口， 具有補心益脾、養血安神等功效。 近年來， 生物學家經過試驗證實， 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用。 此外食用蓮子後可促進胰腺分泌胰島素， 進而增加5-羥色胺的供給量， 故能助人入睡。 糖水煮蓮子會有良好的助眠作用， 不過對糖尿病人不宜。
7、大棗
大棗味甘， 含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，
8、酸棗仁
酸棗仁， 性味甘， 平。 有養肝， 寧心， 安神， 斂汗功效。 治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。 藥理研究證實， 酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮靜及嗜睡， 無論白天或黑夜， 正常狀態或咖啡引起的興奮狀態， 酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。 經臨床應用證明， 生用、炒用都有催眠效果。
9、小麥
小麥有養心神、益心氣的作用， 尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠， 或喜悲傷欲哭、 數欠伸（即中醫所稱的婦人髒躁病）者食用。 古方有甘麥大棗湯，
10、小米
小米， 又稱粟米， 性味甘鹹， 涼。 陳粟米性味苦， 寒。 李時珍在《本草綱目》裡說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。 其功用在於“健脾、和胃、安眠”。
