現在的人們因為工作壓力太大， 生活節奏太快， 往往就會出現睡眠障礙， 這樣導致自己在晚上休息不好， 白天的工作就會大打折扣的。 當睡眠不好的時候， 可以在睡前適當的喝一杯熱熱的牛奶， 就可以起到助眠的作用。 但是有的人又擔心在晚上喝牛奶， 會導致身體發胖， 那麼， 在晚上喝牛奶會不會導致身體發胖呢?
1. 睡前喝牛奶不會不利於減肥。 睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。 適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物， 並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔， 而只會補充身體需要的營養元素。
2. 100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡， 而100g米飯的熱量在110~150之間， 您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。 相反， 牛奶的營養卻很豐富、很全面， 它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質， 及其他重要的微量元素。 因此乳製品是很好的減肥食物。
3. 而睡前喝牛奶， 不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)， 而且牛奶的主要成分——蛋白質， 並不是那麼快就消化吸收的， 它主要是在小腸中進行消化， 這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔， 而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。
所以， 睡前喝牛奶不影響減肥， 特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。
由此可見， 在晚上睡覺前喝上一杯熱熱的牛奶不但可以助眠， 還可以促進身體對於鈣質的吸收， 但是卻不會引起人們身體發胖， 所以擔心晚上喝牛奶會發胖的人， 就可以放心食用了。 不過是水腫體質的人， 還是要避免睡前喝牛奶或者水之類的飲品的， 以免身體出現水腫。
