經期減肥好嗎 如何減肥

女性們都很不喜歡每個月來一次的生理期， 在生理期會出現腰酸、腹痛等很多難受的症狀， 但是從另一面來看， 生理期也會給我們帶來很多的好處， 在生理期也我們意想不到的很多好處哦。

生理期間身體內的內分泌加快， 脂肪忍受加快， 消耗的要比日常快很多。 在這段時間裡， 我們就可以好好地享受一些我們平常想吃而又不敢吃的食物了， 比如餅乾、糖果、蛋糕、奶油和巧克力等美食， 很多mm就可以一飽口福了， 那麼小編來和大家講講經期如何減肥吧。

女性生理期會流失很多的營養物質， 所以不建議採用節食的方法來減肥，

雖然瘦身效果會很明顯， 但是也會很傷身， 而且使人看起來沒有氣色， 經期來之前一周飲食適合吃一些清淡、易消化、富營養的食物， 多喝水， 保持大便的通暢， 在生理期剛來幾天要多吃一些利於經水之行的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛奶、紅糖、當歸、桂圓等為身體滋補， 還可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物， 以補充經期流失的的營養素， 待到經期過去四五天后， 是代謝加快的最好時期， 可以適當地做一些瑜伽、體操、拉伸等運動， 維持長效的燃脂時間， 也可以促進血液的迴圈， 要避免太勞累。

經期要補充一些營養物質， 也要注意要少吃甜食等高熱量高脂的食物， 同時要忌辛辣、刺激性的食物，

經期減肥要依據自身的身體情況來制定減肥計畫， 不然得不償失哦。