游泳時間不宜過長，最好不要超過兩個小時

游泳是深受大家喜好的休閒運動， 尤其是夏天， 很多人喜好在游泳池裡一泡就是半天， 認為遊的時間越長越能錘煉身材， 而且還能消暑。 專家提醒， 游泳時間不宜太長， 否則也會傷害身材健康。

游泳時間應當把持在一個半小時到兩小時為佳， 活動員的練習一般也不過兩小時左右。

專家提醒市民， 游泳最佳時間在20~45分鐘， 切莫貪涼延長時間， 否則影響自身健康。

人在水中容易散熱， 人體為了避免散熱過多， 會浮現保護性反射， 使皮膚血管壓縮。 所以初下水時皮膚發白， 在水中游一段時間後， 血液迴圈加快，

熱量增添， 皮膚會由白變紅。

在水中時間過長， 身體產生的熱量低於水中散熱， 體溫調節功能就會遭到破壞， 這時會出現皮膚中動脈收縮， 小靜脈擴張， 使血液停滯在皮下靜脈內， 造成皮膚青紫、嘴唇發黑， 身上起“雞皮疙瘩”， 甚至發生痙攣現象。

若在水時間已經達到很久， 一旦浮現這種情況， 游泳者必須立即上岸， 擦乾身上的水， 曬曬太陽， 待溫熱後儘快穿好衣服， 以防感冒、肌肉勞損等病症發生。

另外， 城市所使用的自來水供水系統大都採用氯消毒， 人們游泳時， 直接與氯接觸， 這種物質會從水中揮發並直接被皮膚吸收。 一般20分鐘以內的氯吸入對人體無大影響， 但長時間泡在水中， 會因氯元素侵襲而致病。

在炎熱的夏季，

人們喜歡泡在游泳池裡消暑， 而游泳館也成為人群聚集較多的場所， 所以當人們游泳時， 難免會將皮膚排泄物、脫落的毛髮、鼻涕， 甚至尿液及泳衣染料等帶入水中， 受污染的水可導致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統等疾病。 尤其是小孩子， 抵抗能力較弱， 如果在水裡呆得時間太久， 就較容易被病菌侵襲， 因此， 兒童游泳時間要適度， 游泳前後一定要沖洗全身。