為了提高腎功能， 人們會尋找各種方式， 今天為大家推薦的是瞬間強腎法， 這種方法的確很有效， 但前提是要掌握正確的手法和姿勢， 如果稍有不對就達不到想要的效果。
1、基本姿勢和練法
站立， 挺胸， 兩眼微閉， 雙腳分開與肩同寬， 全身放鬆， 排除雜念， 以腳跟和膝蓋為軸， 發動渾身上下各部位的抖動。 雙手握拳， 拳心虛空， 拳背抵在腎俞穴， 利用抖動按摩穴位。 雙拳不要故意動， 只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反復摩擦穴位。 雙腳隨著身體抖動輕微起踮， 感覺到腰部輕微發熱為止。
特別提醒：拳背抵在腰後腎俞穴(或者腰眼也可)，
2、通過全身抖動， 能使內臟運動， 增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞， 又能激發腎氣， 起到補腎的作用。 在過去， 這種運動被譽為中醫裡的金匱腎氣丸， 有溫補腎陽的功效， 是最有效的補腎方法。 對腎虛， 慢性腰脊勞損， 腰間盤突出的病人非常實用。
3、這個方法最大的功效是鼓動腎氣， 短時間內使人體陽氣生髮起來， 緩解疲勞。 長期從事腦力勞動的人好靜不好動， 導致人體陰氣過盛， 陽氣相對不足， 會產生乏力、疲勞、健忘等症狀， 用這個方法三到五分鐘， 就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞， 很適合現在從事腦力勞動的人。
這個方法還適合中老年人養生， 人老腿先衰， 腰腿通相聯， 其實是腎氣衰了， 按摩腎腧有直接補腎的功效。 中老年人平時動一動， 腎氣足了， 自然腰背也就不彎了。
