春節健康：飯後消食的三個方法

春節難免外出吃吃喝喝， 即使不吃撐， 吃的東西也會比平常多， 那麼在這種情況下， 有什麼方法幫助消化， 能減輕腸胃負擔， 減少過度飲食多腸胃造成的傷害？下面是一些消食的方法。

一、 吃含有消化酶的食物

吃一些消化的、含有消化酶的食物， 如優酪乳、檸檬茶、山楂、烏梅、木瓜；鳳梨等。 消化酶能説明加速食物的分解， 並且酸味的東西能刺激胃液、口水等的分泌， 也能促進消化。

二、 幫助消化的運動

仰臥在床， 將自己的雙手十指交叉成小拱橋狀。 置放在肚臍兩旁， 然後兩手掌根用力， 各鐃肚臍順時針與反時針推按腹部 20次即可。

三、 飯後散步

吃完飯之後不要一直坐著， 胃部受壓也會不舒服， 會影響消化的進行， 出去走走， 能促進血液迴圈， 促進胃部消化， 而且消耗能量也能促進消化。