白領常對螢幕易傷眼 4招保護明亮雙眼

事實證明， 我們的眼睛每天看得最多不是人， 也不是風景， 而是螢幕。 時至今日， 我們的生活已經離不開各色各樣的螢幕了， 但螢幕， 這樣一個整天發著光的東西， 一不小心， 可是會亮瞎我們眼睛的。

螢幕， 撇開輻射不講， 長時間地盯著螢幕對我們眼睛的負荷也是相當大的， 你看， 那麼多人近視， 你看， 螢幕看久了， 我們的眼睛就會又累又幹。

無論如何， 我們的生活已經離不開螢幕了， 我們的工作更是離不開螢幕， 我們能做的， 唯有好好保護我們的眼睛。

護眼招數一：注意坐姿

電腦顯示幕距離眼睛最好達到45～64釐米，

位於眼水平線下方10～20釐米。 因為眼睛稍稍下傾， 觀看效果最佳。 工作大約10分鐘， 將目光從顯示幕上移開5～10秒鐘， 慢慢地眨幾下眼睛， 這有助於減輕眼睛乾燥和酸痛。 尤其是那些戴隱形眼鏡較少眨眼的人， 更應該長期堅持樣做。

護眼招數二：注意休息

工作一段時間後， 應休息片刻或做其他非視力注視之事。 美國職業安全和保健研究所建議， 在電腦前， 中等強度工作2小時或高強度工作1小時後， 應休息15分鐘， 絕對不應連續工作2小時以上。 避免工作座位上有冷氣吹過， 座位附近放置茶水， 以增加周邊的濕潤， 每注視電腦顯示幕1小時， 就要閉眼休息至少2分鐘， 並轉動眼球。

護眼招數三：注意光照

室內光照適宜， 避免讓光線直接照在顯示幕上，

可用布簾遮光， 也可用可調式檯燈降低光身刺激。 堅持每日做2次眼保健操

護眼招數四：注意室內環境

空氣品質不佳是乾眼症發病的誘因， 所以應保持良好的空氣品質， 首先室內溫度不宜過高， 冬天應保持在20℃左右。 夏天應保持在25℃左右；其次應保持足夠的濕度， 空氣中水分應保持50%， 特別是在夏季安有空調的電腦房， 一定要加裝負離子加濕器予以水分供應， 然後， 注意除塵和消毒， 不僅是空氣。 同時也包括電腦設備調以及加濕器；冬天應避免幹濕器過於幹熱， 平時應配戴太陽鏡保護眼睛免遭陽光和寒風的刺激；如有不良的生活嗜好如煙、喝酒等， 最好能徹底戒掉。

經常用眼過度的人， 平時應注意用眼衛生，

利用閉目休息、遠眺、做眼保健操等方式緩解眼部的疲勞， 多吃一些富含維生素A的食物來給眼睛補充營養。 如果人的眼睛出現發於、發澀、有異物感等症狀， 應到醫院進行檢查， 以便確定是乾眼症還是角膜炎。 結膜的慢性炎症， 不要自行用藥， 特別是一些含有激素成分的滴眼液， 以免延誤病情， 造成不必要的併發症給自己帶來痛苦。 目前主要採用人工淚液替代療法， 既可抗菌又可保持眼睛濕潤， 並能有效地防止角膜發炎。