一、失眠的偏方
1. 失眠治療的實用偏方2. 失眠治療的藥粥療法3. 失眠治療的藥湯療法二、日常該如何預防失眠
失眠的偏方
1、失眠治療的實用偏方1.1、保健療法:每天按摩太陽穴、百會穴數次,用保健木梳梳頭3次,每次5分鐘。
1.2、敷足療法:取朱砂3～5克,加米糊適量調勻,置於傷濕止痛膏上,貼敷于腳心湧泉穴上,包紮固定,每晚1次。
1.3、足浴療法:取磁石30克,菊花、黃芩、夜交藤各15克,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15～30分鐘,每晚1次。
1.4、填臍療法:取酸棗仁10克,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。
2.1、養心粥:取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。
可達養氣血安神的功效,對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
2.2、藥粥療法:大棗10枚,桂圓肉10克,大米50克,砂糖適量。 先取大米煮粥,待沸時加入大棗、桂圓肉,煮至粥熟時,調入冰糖即成,每日1劑。
3、失眠治療的藥湯療法3.1、桂圓蓮子湯。 取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
3.2、三味安眠湯。 酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。 以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。
3.3、酸棗仁湯。 酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
日常該如何預防失眠
1、追求品質。 六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。 把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內,加深睡眠;而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡。 請別認為你必須躺八小時,若五小時可讓你充足電,那麼暗自慶倖吧。
2、良好的臥具。 好的臥具可助你入睡,睡好,並防止睡眠時損傷頸背,請從選擇好的床墊開始。 羽絨製品讓你更舒適並比傳統臥具輕巧。
3、守時。 為保持你生物鐘的同步性,不論睡得多長或者是多短,請你每日於同一時間起床。
4、定時運動。 運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠,但不必刻意追求過度疲勞。 每週至少三天,每次20~30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應是你的目標。
引起失眠的原因有哪些
1、短暫性失眠(小於一周)。 大部分的人在經驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。 這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善,但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。
短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和好的睡眠衛生習慣。
2、短期性失眠(一周至一個月)。 嚴重或持續性壓力,如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或人際關係問題等可能會導致短期性失眠。 這種失眠與壓力有明顯的相關性。
治療原則為短期使用低量之鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和行為治療(如肌肉放鬆法等)。 短期性失眠如果處理不適當也會導致慢性失眠。
3、慢性失眠(大於一個月)。 慢性失眠的原因是很複雜的且較難去發現,許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。
