日常生活中有一些小事情影響到睡眠品質， 晚上噩夢不斷是誰也不想發生的事情， 一起來看看那些事情讓你做噩夢了……
1．氣味。 美國東維吉尼亞醫學院睡眠醫學研究中心主任凱特斯比·懷爾博士表示， 睡夢對睡眠具有保護作用。 睡眠過程中受到氣味刺激時， 如果沒有醒來， 氣味刺激就會“融入”夢境。 睡眠中聞到花香會做美夢， 而聞到硫化物的氣味（如某些食物腐敗的味道、煤氣味等）則會做噩夢。
2．聲音。 巴雷特博士表示， 人們在睡眠過程中， 對一些不大不小、似有若無的聲音最敏感。 鬧鐘的滴答聲可能會讓你夢到身陷火海，
3．愛吃辣。 懷爾博士表示， 辛辣食物容易導致消化不良， 影響睡眠品質， 讓人做噩夢。 因此， 睡前兩小時儘量不要吃東西， 尤其是辛辣食品。
4．趴著睡。 美國《做夢》雜誌曾刊登一項研究發現， 趴著睡的人在夢中更容易出現與“性”和“受到迫害”（如被綁起來、被鎖住、無法移動）等相關的內容。 研究者認為， 這是因為俯臥導致睡眠者無法獲得充足的氧氣， 導致大腦失去知覺， 以為身體受到外部刺激引起的。
5．吃維生素B6。 巴雷特博士表示， 維生素B6可幫助人體將氨基酸轉化為神經傳遞物質， 會影響到夢境， 並且讓人們對睡夢記憶猶新。 建議這類人遵醫囑控制B族維生素的攝入量，
6．抗抑鬱藥物。 巴雷特博士表示， 百優解等抗抑鬱藥會增加做噩夢的幾率。 此類藥物會增強睡眠過程中快速眼動（REM）階段， 使人更容易做噩夢。 如果感覺難以承受， 可讓醫生更換其他藥物。
如何才能有效防止失眠、噩夢侵擾？
神經衰弱、心煩失眠， 甚至頭痛眩暈時， 可抽出少許時間刮刮眉、握握拳。 這兩個小動作可以按摩到攢竹與勞宮這兩個穴位， 一定程度上可緩解煩躁情緒。
攢 竹穴位於眉毛內側眉頭處， 臨床上通過按摩此穴位可以治療頭痛、眉棱骨痛、目赤腫痛、目視不明、眼睛疲勞等常見疾病。 學生眼保健操中有一節就是指壓按摩攢竹 穴。 勞宮穴位於手掌心，
採用揉擦方式按壓， 每穴按壓5分鐘， 每天2～3次。 位於手掌心的勞宮穴， 也可借助筆帽等鈍性物體進行按摩， 左右手交叉進行。
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