水腫是指因感受外邪， 飲食失調， 或勞倦過度等， 使肺失宣降通調， 脾失健運， 腎失開合， 膀胱氣化失常， 導致體內水液瀦留， 氾濫肌膚， 以頭面、眼瞼、四肢、腹背， 甚至全身浮腫為臨床特徵的一類病證。
血液中的水分在身體組織中流動， 一般情況下， 人體應該通過淋巴系統將身體組織種的水分完全排出， 當淋巴系統出現阻滯時， 未排出的多餘水分就自然而然被遺留在了細胞組織中， 這就造成了身體的水腫或者說浮腫。 浮腫會讓你看起來比起前胖了一圈， 認為自己需要減肥， 其實你真正需要的卻是“排水”。
1.荷爾蒙和藥物
女人的體質天生就很容易水腫， 除了一般的荷爾蒙， 還有特殊的荷爾蒙會阻礙你的身體排出多餘的水分。 比如胰島素(用來消化糖分)， 腎上腺皮質酮(壓力大的時候會自然分泌)， 還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。 你的腎臟會受到這些激素的影響來調節鈉在你體內的水準， 阻礙身體排出多餘的水分。 此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內荷爾蒙的水準， 阻礙水分的排出。
2.廢物和毒素
令MM們大衛困擾的大腿和臀部的脂肪團也和水腫有著莫大的關係。 可以說很大程度上， 正是因為水腫造成了大腿與上半身比例不協調的肥胖。 在人體進行新陳代謝的同時， 一部分廢物和毒素會轉化成脂肪儲存在體內， 而這些正是大腿水腫的元兇！
3.攝入熱量不足
你沒有聽錯， 這可不是聳人聽聞的傳說。 想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單， 或者你只是想保持身材， 所以每天也都算著卡路里來進食。 其實， 如果熱量攝取不足， 是無法將你身體中多餘的水分排除出去的， 甚至會造成水分在身體內的囤積， 特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時。 熱量不足說明你血液裡的蛋白質補充不足，
4.攝入過多鹽分
食鹽中含有豐富的鈉， 鈉會阻礙身體排出多餘的水分。 並且， 攝入過多的鹽會讓你感到口渴， 自然身體會留住多餘的水分。 如果你是“外食族”， 或者喜歡口味比較重的食物， 那麼你要當心了， 因為攝取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫， 更會增加心臟負擔， 引起高血壓等等。 要注意的是， 並不是所有的肥胖都是因為多吃了鹽二造成的， 消除因為鹽帶來的水腫， 頂多瘦掉1斤。 但從健康的角度考慮， 少吃鹽自然是益處 多多。
預防保健
1、避免久站久坐;在家或辦公時， 每隔一段時間起身走動。
2、入睡前， 將腳抬高超過心臟的高度即可。
3、食物避免重口味。 鹽分不單只是食用鹽或吃起來鹹的東西， 其實是泛指所有的醬料、醃制物或含鈉量高的飲料。 應多吃蔬菜水果(含有豐富的鉀)， 因為鈉和胰島素會將水分滯留在體內， 而鉀在體內的作用是排出水分。
4、生活規律不要過度勞累。
5、常運動;勤作腳板肌肉幫浦運動， 預防及消除腿部腫脹。
6、不要穿過度緊身衣物， 特別是在臀部和大腿會很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會造成腹壓增加的衣物。
7、穿彈性襪。
8、避免穿高跟鞋。
