隨著年齡的增長, 年紀越大出現骨質疏鬆的情況就越嚴重, 因此老人們都很注意補鈣這件事, 但是老人補鈣往往沒有把握住要點, 只是一味的吃補鈣食物, 那麼, 老人該如何科學補鈣呢?
老人如何科學補鈣
要科學的補鈣, 讓攝入的鈣能夠達到該到的地點、發揮應有的作用, 必須掌握以下幾個要點:
年紀大了, 人就會出現骨質疏鬆, 幾乎是百分之百無法逃避的事實。 主要是因為隨著年齡的老化, 骨形成和骨吸收的平衡被打破, 呈負平衡, 骨量逐漸減少了, 打個比方來說, 相當於一座房子的磚不斷被偷走,
老年人通常比較關心怎麼補鈣, 其實, 補鈣僅僅是整個治療骨質疏鬆的辦法中的一部分。 我們把骨質疏鬆的疾病狀態用大白話來描述就是:“鈣補得不夠了”、“吃了東西腸子不吸收鈣了”、“血液裡的鈣不能停留在骨頭上”、“骨頭上的鈣在溶解流失”、“體內的鈣排出體外增加了”這幾個因素共同的結果。 因此, 單純補鈣, 而對後面幾個環節沒有干預, 不僅治療骨質疏鬆的效果差, 而且浪費大量的金錢, 得不償失。
要點1、瞭解骨質疏鬆的危險因素
骨質疏鬆日常生活中最常見的症狀是全身疼痛、變矮駝背以及容易骨折。 它是一種悄無聲息的流行病, 發展緩慢, 所以不太容易引起重視, 然而代價卻是昂貴的。
在骨質疏鬆的危險因素裡, 有些是無法避免的, 比如家族史(父母以前也有嚴重的骨質疏鬆)、性別(女性更多見, 尤其是絕經後)、種族、年齡(肯定是年紀越大骨質疏鬆越嚴重)等。 但很多其他已知的危險因素是可以避免的, 比如鈣攝入不足、運動量不足和抽煙、飲酒。
要點2、維持足量適當的運動
運動對於骨質疏鬆的改善有多個方面的作用。
首先, 對於老年人來講, 運動雖然起不到增加骨密度的作用, 但可以減少受力部位骨量流失的速度。 對年輕人來說, 在年輕時期足量的運動可以獲得更高的骨量儲備, 並可以有效避免年老後的骨量丟失速度。
其次,
第三, 經常的運動讓老人經常到戶外接觸陽光, 有利於體內維生素D的生成, 維生素D對鈣的吸收和利用作用特別大。
要點3、科學使用抗骨松藥物而不單是補鈣
骨質疏鬆是幾個因素共同的結果。 單純補鈣就是針對“鈣補得不夠了”這個環節, 至於其他幾個環節, 吃鈣片是沒有任何干預和治療作用的。
“吃了東西腸子不吸收鈣了”要依靠維生素D的作用, 尤其是活性維生素D(骨化三醇)來促進鈣的腸道吸收。 平時我們吃的魚肝油裡只是普通的維生素D,
“血液裡的鈣不能停留在骨頭上”、“骨頭上的鈣在溶解流失”、“體內的鈣排出體外增加了”主要是體內有關鈣、磷代謝平衡的失調, 跟甲狀旁腺素、降鈣素這幾個激素有關係, 是個內分泌的問題。 市面上常見的藥物都是有關的激素類藥物。 所以, 規範的抗骨質疏鬆的治療, 需要由專業的骨科大夫在評估老人骨密度的基礎, 進行藥物的聯合治療。
上面為大家介紹了老人科學補鈣的幾個要點, 補鈣是很重要, 但是老人們不能為了補鈣而大量的吃鈣片, 鈣片畢竟也是藥物, 需要合理的服用。