瑜伽塑臀要先減脂然後再塑形

【導讀】瑜伽塑臀要先減脂然後再塑形， 要想有一個漂亮的臀型， 有兩道工序， 第一先減掉臀部多餘的脂肪， 然後就是修線條， 這兩個過程說難不難， 說簡單也不簡單， 就看你選擇什麼的動作。 瑜伽兩式， 速效減肥塑形， 看看瑜伽塑臀要先減脂然後再塑形。

瑜伽塑臀要先減脂然後再塑形

戰士一式

動作目的：減掉大腿內側贅肉

右腳向前彎曲約90度， 腳尖朝向前， 左腳向後伸展， 左腳掌向外旋轉90度使腳尖朝向左側， 身體做弓步狀， 上身直立朝向前方。 雙手分開與肩同寬， 手臂伸直向上高舉， 五指大打開， 保持動作5秒，

瑜伽塑臀要先減脂然後再塑形

三角側展式

動作目的：細腰提臀雙功效

回到戰士二式， 左手緊貼耳側高舉過頭頂， 將右手放在右腳外側， 以指尖觸地， 同時身體向右腳膝蓋做體側運動， 達到自己的最大極限後停住， 保持動作5秒。 此時要注意挺胸， 兩肩向外打開， 頭部朝向斜上方45度。 完成後轉側進行， 重複動作10次。 這個動作可以有效減掉臀部和腰部贅肉， 讓你輕鬆擁有S身線。

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