碳水化物、氨基酸、脂肪、維他命、無機物、纖維素都是人們在成長當中所不可缺少的一些營養物質元素， 需平衡的攝取， 那裡面最為營養的元素就是蛋白質了， 因此大家在生活當中必須要多吃一些高蛋白的食物， 那麼， 哪些食物裡含有蛋白質呢?針對這個問題， 接下來我們就一起來看看以下的詳細介紹吧。
長過程中必須均衡攝取五種營養元素， 一定要多吃富含蛋白質、鈣、鐵、維生素的食物。
●富含蛋白質的食物：這是為成長提供必需蛋白質的食物類型。 成長的關鍵在於生長激素的分泌， 如果不分泌生長激素那肯定是長不高的。
*黃豆， 豆奶， 豆腐， 牛肉、豬肉、雞肉等肉類， 魚， 貝類等
●富含鈣質的食物：如果說其他營養物質有助於成長， 那麼鈣就是直接影響成長的營養物質。 大部分營養物質在各種食物中都有分佈， 所以只要吃就能攝取到， 但是富含鈣的食物範圍相對較窄。 如果不吃這些食物， 就有可能引發缺鈣， 影響正常生長。
*牛奶， 海帶， 海藻， 紫菜， 萵苣， 鳳尾魚， 銀魚等
●富含維生素的食物：維生素可以幫助蛋白質、鈣等營養物質的吸收， 還能調節身體各種功能。 特別是維生素D可以促進鈣的吸收， 幫助骨骼成長。
*菠菜， 胡蘿蔔， 南瓜， 紫菜， 海藻， 香菇，
●富含鐵的食物：鐵是血液中血紅蛋白的主要成分， 缺乏鐵會引發貧血症。
*蘇子葉， 雞蛋， 牛肝， 乳酪， 海帶， 桔子等
關於哪些食物裡含有蛋白質這個問題的解答， 就為大家詳細的分析到這裡， 相信現在大家對於含有蛋白質的一些食物應該已經有了更多的瞭解和認識了吧， 希望以上的介紹可以幫到大家， 在生活中有效的通過食物來補充身體所缺的蛋白質。
