優酪乳的營養價值是很高的， 有的人注重自己的身材， 就會問到吃優酪乳會發胖嗎?會不會對身體造成不好的因素?就是因為大家提出的問題才能夠有解決的辦法， 優酪乳會有利於我們身體的消化， 接下來小編為大家分享一下吃優酪乳會不會發胖， 讓大家都能夠瞭解其中的內涵， 讓大家瞭解優酪乳的作用。
根據最近在一肥胖期刊上發表的一項研究， 那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些,一般來說， 100克的牛奶含的熱量是57千卡， 而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡， 含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。
熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。 所以優酪乳減肥不是想和多少都可以的。
建議：對於那些捨不得優酪乳美味又怕胖的女性， 推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚， 可熱量比牛奶還稍低一些。 如果不怕麻煩， 也可以自己動手做優酪乳哦。
可以在優酪乳上加一些水果丁來改善口味。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂優酪乳。
最好在飯後兩小時再喝， 空腹飲用優酪乳，
網路流行的優酪乳減肥食譜不可信
許多姐妹都在談論優酪乳減肥法， 但是具體操作有所差異。 據傳聞， 要減重3公斤以下， 必須連續喝3天優酪乳， 但若要減重5公斤以上， 要連續喝優酪乳7天。 由於一些知名藝人採取此法而瘦下來， 經媒體披露後， 讓許多人起而效尤。 以下是比較系統的一種：
清晨：優酪乳減肥喝法
每天早晨起床， 先喝一杯白開水， 然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0—1.5%)。
中午
如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。
下午4點
晚上
餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌)。 然後和中午一樣吃一杯優酪乳。 餓了可以吃一些水果。
以上內容就是小編為大家分享的吃優酪乳會不會發胖， 其實我們在吃一些東西的時候應該控制自己的飲食搭配， 營養均衡， 生活習慣的規律， 這樣自己的身材會越來越完美， 當然自己的身體健康也是需要注重的一個問題。 優酪乳是有利於我們的身體吸收，
