大餐後的消食水果真的可以消食嗎

一頓大餐過後肚子撐， 接下來的問題就是怎麼消食了。 很多在外面吃飯的人， 最後飯店都會送一盤水果， 助消化以及解膩。 但是， 這盤水果真的可以消食嗎？其實， 它的反作用更大。 下面就和小編一起來看看吧。

飯後吃水果真的好嗎？

營養專家稱， 飯後吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上再添加食物。 而食物進入胃內， 需經過1~2個小時的消化過程才能緩慢排出， 如果是一頓充滿了蛋白質和脂肪的大餐， 消化的時間還要更長， 甚至可以達到6~7個小時。 所以飯後如果立即吃水果， 這些水果就會被食物阻滯在胃內，

如果在胃內停留的時間過長， 水果就會在胃內發酵， 導致腹脹、腹瀉或便秘等症狀， 還可能會導致消化功能紊亂。 所以， 吃水果最好是在飯後1~2小時以後。 另外， 相反的是， 飯前吃水果卻有利於健康飲食“八分飽”的把握。 水果是低熱量食物， 其平均熱量僅為同等重量麵食的四分之一， 同等豬肉等肉食的約十分之一。 先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。 許多水果本身容易被氧化、腐敗， 先吃水果可縮短其在胃中的停留時間， 降低其氧化腐敗程度， 減少可能對身體造成的不利影響。

因此建議道， 從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析， 建議成年人最好在每頓飯前吃水果。 而兒童正處於長身體時期，

部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質， 不宜或不適應飯前吃水果。 這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果， 而不要在飯後立即吃水果。

那麼飯後怎麼做才能消食呢？

1、 吃含有消化酶的食物

吃一些消化的、含有消化酶的食物， 如優酪乳、檸檬茶、山楂、烏梅、木瓜、鳳梨等。 消化酶能説明加速食物的分解， 並且酸味的東西能刺激胃液、口水等的分泌， 也能促進消化。

2、 幫助消化的運動

仰臥在床， 將自己的雙手十指交叉成小拱橋狀。 置放在肚臍兩旁， 然後兩手掌根用力， 各鐃肚臍順時針與反時針推按腹部 20次即可。 二是用右手大拇指和食指提捏全腹20次左右， 以腹內出現熱感為宜。 三是在全腹部施行振顫法1分鐘左右。 能幫助腸道蠕動，

促進消化。

3、 飯後散步

吃完飯之後不要一直坐著， 胃部受壓也會不舒服， 會影響消化的進行， 出去走走， 能促進血液迴圈， 促進胃部消化， 而且消耗能量也能促進消化。

其實最好的辦法還有， 就是吃飯八分飽， 不要讓自己撐到。

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