導致失眠的原因與很多因素有關， 長期性的失眠對人體的危害很大， 患者一定要做好對失眠的護理， 飲食護理很重要， 能有效的改善失眠。 下面就來為大家介紹下失眠的護理措施， 希望能給大家帶來幫助。
治療失眠首先應找出原因， 去除了造成失眠的原因， 睡眠自然會恢復正常。 而飲食調理可以改善睡眠， 失眠者不妨一試。
睡前的飲食要注意， 比如， 別吃得過多過飽， 特別是過食大魚大肉， 因為高蛋白高脂肪食物不易消化， 加重胃腸負擔， 會使人入睡困難;再如， 臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺，
有些食物具有促眠作用， 可在睡前或夜間醒後難再入睡時選擇食用。 首選的促眠食物是牛奶或優酪乳， 奶中含有具有安定作用的色氨酸， 上床前20分鐘喝100-150克， 常能令人安然入睡。 睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜， 也可促進睡眠。 香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果， 如果夜半醒來輾轉難眠， 吃半個或1個香蕉， 往往能讓人重入夢鄉。 洋蔥與生薑也有催眠作用， 吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生薑5克， 切碎， 每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下，
以上就是對失眠的護理介紹， 保持良好的生活規律對失眠有很大的改善。 如果想瞭解更多失眠方面的知識， 請諮詢線上專家。
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