研究表明， 冬天曬太陽對加快人體皮膚和內臟器官的血液迴圈、提高造血功能大有裨益。 特別是對老年人骨質疏鬆症方面， 有著顯著的療效。
專家建議， 一天之中， 有兩個時間段最適合曬太陽：一個是上午6時到10時， 下午4時到5時。 值得注意的是， 不論是哪個季節， 上午10時至下午4時之間， 尤其是中午12時至下午4時， 最忌長時間曬太陽， 因為此時陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害。
此外， 從時間概念上講， 健康人每天應堅持曬太陽30~60分鐘。 曬太陽時最好穿著紅色服裝， 次選白色， 禁忌黑色。
陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D3，
人們在曬太陽時， 最好是與陽光直接接觸， 不要隔著玻璃等任何物體， 否則就起不到應有的作用。 由於不同年齡段的人對日光的承受能力不同， 曬太陽的時間長短也因人而異。 一般曬太陽時間在20分鐘～30分鐘為宜， 小孩和年輕人時間可以稍長些， 老年人曬太陽的時間則要適當縮短些。 因受體質所限， 老年人如果曬得時間過長就可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。 尤其是對已患白內障的老人，
