德國一位醫學專家經過數十年的研究證明， 中老年人若想健康長壽， 務必做好“保、活、轉、參、睡、調、聽”這七個字。
“保”即保持大腦的活力。 用進廢退， 中老年人要堅持讀書看報， 繪畫下棋， 培養各方面的興趣愛好。 研究表明， 一個經常用腦的65歲老人， 其腦力不亞於一個35歲不愛動腦的青年人。
“活”是指活動手指。 雙手與大腦有著親密的關係。 經常活動手指， 做兩手交替運動健身操， 可刺激大腦半球， 有健腦益智、延緩衰老之作用。
“轉”即轉換不同性質的活動。 較長時間的單調工作或讀書、寫作後， 應及時轉換不同性質的活動，
“參”即參加社交活動和體育活動。 廣交年輕朋友， 經常保持愉快的情緒， 可消除疲勞、心情愉快、增強體質。
“睡”即保持睡眠充足。 中老年人要學會科學有規律地生活， 合理安排休息時間， 不開“夜車”， 不打疲勞戰， 保證一天有8小時（老人10小時）的睡眠時間。
“調”即科學飲食。 做到粗細搭配， 平衡膳食， 多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、芝麻、胡桃仁、百合以及蔬菜水果， 少吃動物脂肪和含糖類多的食物。
“聽”即聽優美動聽的歌曲。 優美的旋律可增加大腦的活力， 調節中樞神經系統的功能， 使人有一種心曠神怡的感覺。
