養生需常吃7種食物 教你如何保護口腔健康

1水

喝水是一種最簡單的保持口氣清新的方法。 如果喝的水不夠多， 身體就會進入“節水模式”， 口腔中的唾液量就會減少。 而唾液的作用之一就是阻止口腔中引起口臭的微生物的生長。 因此， 建議大家每天多喝水， 並經常用清水漱口。

2柑橘

這種水果像柳丁、香蕉、檸檬、獼猴桃等水果一樣富含大量可以抵抗細菌、保持口氣清新的維生素C。 同時柑橘富含抗氧化劑， 有助於排出體內毒素。 所以， 為了保持清新口氣應該多吃柑橘或者多喝柑橘汁。

3草藥和香料

薄荷、香芹菜、桉樹、香荽、丁香等草藥和香料能夠幫助保持口氣持久清新。

4蔬菜

西蘭花、胡蘿蔔、黃瓜等蔬菜可以抑制口腔中微生物的有害影響， 刺激唾液分泌。

5優酪乳

優酪乳能夠治癒口腔潰瘍， 降低身體中硫化氫(口腔中有害物質的產物)的含量。

6全麥麵包

這種食物可以減少導致口氣不清新的有機化合物。

7纖維素

腸道運動不足也可能是口氣不清新的原因。 因此， 每天應該攝入25至38克的纖維素以促進腸道蠕動。 也可以經常飲用綠茶， 因為綠茶可以抑制口腔細菌的滋生。