患者的康復過程需要合理的飲食， 充足的睡眠， 適當的運動， 可以說， 高品質的睡眠在乙肝患者的康復過程中佔有十分重要的地位， 乙肝患者失眠無疑會給患者的康復帶來十分不利的影響， 本文就為你支幾招， 讓乙肝患者們都能擁有一個安穩香甜的睡眠。
乙肝患者保證良好的睡眠品質， 養成好的生活習慣， 才能有效呵護好自己的肝臟， 具體可以從以下幾個方面做起：
１、 睡前用熱水洗腳。
２、入睡前不要吃得過飽。
３、晚上不要喝茶、咖啡等興奮劑。
４、不要吃過多的辛辣、刺激性的食物。
６、床鋪要舒適， 被褥要清潔，
７、白天睡眠時， 臥室要有較厚的窗簾， 保證臥室內無光、安靜。
８ 、 臥室要保持安靜， 空氣要清潔， 室溫要適宜， 環境要優雅、整齊。
９、建立起有規律的生活習慣， 按時上床休息， 不要養成熬夜的不良習慣。
10、睡前不要思考問題， 不要去想一些難辦的事情， 不要閱讀或觀看過於精彩、令人興奮的小說、電影、電視。 給睡覺“優先權”
11、儘管讓你放棄“時間表”， 把工作丟在一邊， 給睡覺一個“優先權”有點困難， 但是， 第二天早晨精力充沛、神采奕奕的你一定會很感激自己的。
12、適度的放鬆運動對於睡眠也很有幫助， 累了以後容易入睡的道理大家都懂， 但不能太過於激烈， 物極必反同樣是顛撲不破的真理， 太劇烈的運動會使人興奮起來，
