您的位置:首頁>人群養生>老人>正文

有助老人健康的福星運動

 

在該研究中, 奧地利恩斯布魯克大學的研究人員把16名愛好運動的老年男性隨機分為兩組, 分別參加低氧鍛煉和正常氧氣水準的鍛煉。 其中有8人在研究開始前至少8周曾經有過心臟病發作。 在為期三周的呼吸訓練過程中, 每週進行五次訓練。
每一次訓練時, 接受低氧訓練的受試者在鍛煉時吸入的是低氧空氣, 在休息時通過面罩吸入正常空氣。 對照組在整個訓練過程中吸入的都是正常空氣。 在開始訓練之前以及訓練結束三天后對受試者進行運動功能試驗。
研究發現, 不論男性以前是否患有心臟病,

低氧訓練都能產生同樣的效果。 研究人員還發現, 低氧呼吸導致受試者血液中的紅細胞和血紅蛋白水準顯著下降, 而這兩者的作用正是幫助血液攜帶更多的氧氣。
而且根據受試者的心率和血壓變化, 低氧訓練能增加其有氧代謝能力和運動耐受力。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示