秋高氣爽， 天高雲淡， 登高望遠， 秋天確實是個爬山的好季節。 秋季登山不僅能怡神養性， 更能強身健體。 但登山並非人人適宜， 切不可過量。 最近， 數名登山者因過量爬山導致關節疼痛。 專家建議我們爬山運動要量力而行， 尤其是四類人群登山更要慎重。
一是有些慢性疾病患者不宜登山。 除了患有心臟病及高血壓的慢性病患者不宜登山外， 還有一些慢性病如關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合併症、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等患者， 風濕性疾病、肝硬化患者等也不應該登山。
二是不常鍛煉的中年人不宜突然參加大量的登山運動。 中年人是一個特殊的群體， 擔負著工作和家庭兩副重擔， 他們在事業生活上忙碌， 平時很少鍛煉， 體質和耐受力都不強， 突然去登山， 活動激增， 體力負荷突然加大， 很容易誘發心肺疾病。
三是體質虛弱的老年人以及心腦血管疾病患者不宜登山。 老年人體內各個器官功能均在衰退， 爬山是一項耗氧量很大的運動， 體力消耗較大， 老年人登山會加重心臟負荷， 容易誘發疾病， 特別是慢性冠狀動脈供血不足的人是不適宜爬山的。
四是患有關節疾病的患者不宜登山。 如腰椎管狹窄症患者， 由於下山時身體重心後移，
醫生提醒， 登山前一定要做好熱身運動;爬山時強度不宜過大， 每爬20分鐘， 最好休息幾分鐘。 此外， 氣溫較低時， 可以帶一個護膝， 但切忌太緊， 爬山後注意保暖， 可以通過熱敷、泡腳等方式改善關節酸痛。
