相信很多人都有吃零食的習慣吧， 很多女人看電視， 讀書， 看報的時候都喜歡吃零食， 吃著吃著都不知道自己到底吃了多少零食， 哦也是這樣下來， 很多人在吃零食的過程中身體逐漸的變胖， 而吃了零食之後身體也會逐漸的變得不健康， 零食有很多種， 零食中有很多對身體傷害比較大零食， 還有很多膨化食物， 那麼零食的健康吃法有哪些?
健康替代品：1塊耐咀嚼巧克力全麥棒， 包含118卡路里熱量和5克脂肪。
為什麼：全麥棒的組織結構及巧克力的味道與餅乾相同， 但是卻比餅乾的脂肪含量和熱量少得多。
健康替代品：300毫升橙味礦泉水或鮮榨果汁， 包含50卡路里熱量。
為什麼：橙味礦泉水含有維生素C及葉酸， 可以提供專家建議的每日所需維生素C量的50%以上。 同時鮮榨果汁富含鈣質和維生素D， 糖含量較低。
健康替代品：半個全小麥皮塔餅麵包加2茶匙鷹嘴豆泥， 包含有115卡路里熱量， 3.5克脂肪， 3.5克纖維。
為什麼：不僅僅因為皮塔餅和鷹嘴豆泥脂肪含量低， 纖維含量高， 而且把皮塔餅麵包撕成小塊的動作可以減緩嘴部無意識地咀嚼。
健康替代品：200克烤玉米片， 1/4杯微波爐溶化的低脂乾酪碎片， 100克全脫脂薯片，
為什麼：乳酪的卡路里比較高， 但乾酪卻是低脂肪、高鈣質和高蛋白質的良好來源， 同時全脫脂的薯片不但增加了辛辣口味， 而且含有維生素A和β胡蘿蔔素。
上面內容中我們介紹了關於這個零食的健康吃法， 吃零食都擔心會對身體的不利， 那麼我們必須要健康的吃才是對身體最好的， 吃零食也要選擇健康的零食， 比如說上面我們介紹的膨化食物， 最好是不要吃， 吃這樣的食物身體是很容易發胖的， 吃零食的時候最好是挑選膳食纖維， 油膩， 脂肪含量少的零食， 這樣才是最健康的。
