失眠可以通過吃營養粥來緩解

隨著生活節奏的越來越快， 不少朋友面臨著各種各樣的壓力， 從而引起失眠。 失眠並不是一件小事情。 如果人們長期處於失眠， 就很容易會導致心情抑鬱、精神不振， 引起各種疾病的發生。 因此， 人們應該要重視失眠， 千萬不能認為失眠是小事而不進行治療。

其實， 失眠有很多種原因。 人們應該根據失眠的類型而進行治療。 治療的方法有很多， 比較有效的是食療法。 專家指出， 失眠可以通過吃營養粥來緩解。

煩躁不眠者——可飲蓮心茶

用蓮心2克， 開水沖泡當茶， 睡前飲用。 蓮心味苦性寒， 有養生安神的功效，

陰虛不眠伴有口幹、乾咳者——可食大米百合粥

用生百合100克和大米100克洗淨， 加水1000毫升煮至米爛， 可常食用。 這種粥不但可以幫助入睡， 減少噩夢， 還有美容養顏的功效。

心脾兩虛失眠者——可食龍眼大棗粥

用龍眼30克、大米50克、大棗2顆熬粥食用， 效果較好。 龍眼味甘、性溫， 可補心益腦。 大米清熱安神， 大棗益脾養血， 三者組合， 有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

老年人或體質虛弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麥片

小米是谷類中富含色氨酸的佼佼者， 還兼有健脾、和胃、安眠等功效， 熬煮成粥， 也易吸收;把燕麥片加入到3倍牛奶中同煮15分鐘， 根據個人口味， 還可加入少許白糖， 不但能安神， 還能潤肺通便。

此外， 為容易失眠的朋友推薦幾個補中益氣、生津除煩的食療方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圓適量， 加水煮開， 早晚各服用一次;靈芝取汁10克、糯米250克、小麥15克煮粥， 晚餐食用， 療效甚佳。