紫甘藍被譽為天然“胃菜”性平味甘、無毒, 入胃、腎二經, 是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一。 可見紫甘藍的營養價值以及食療功效有多高。 可是如何去吃紫甘藍才能發揮出它最大的保健功效呢?接下來小編就給大家推薦幾款具有很高的食療功效的食用方法。
涼拌紫甘藍
食材:紫甘藍半個、紅椒一個、青椒一個、胡蘿蔔一根、香菜適量、蔥薑蒜適量
調料:橄欖油、糖、醋、鹽、味精
做法:
1. 將食材洗乾淨切成絲
2. 將食材放入容器, 根據個人口味加糖、鹽、味精、橄欖油
3. 攪拌均勻, 撒上香菜, 即可食用。
食療功效:可保護身體面受自由基的損傷,
紫甘藍燴米飯
食材:紫甘藍120克、義大利米100克、洋蔥半個、乳酪20克、白葡萄酒50ml、鹽2克、白胡椒粉2克
做法:
1. 將食材切成絲, 義大利米清洗乾淨。
2. 熱鍋加入橄欖油, 放洋蔥爆香, 然後放入紫甘藍翻炒3分鐘
3. 將義大利米放入鍋中翻炒2分鐘, 加入白葡萄酒, 倒入適量的水, 均勻攪拌。
4. 待到義大利米煮熟, 再根據個人口味加入鹽、胡椒粉、乳酪等調料即可。
食療功效:呵護皮膚健康, 對於各種皮膚瘙癢, 濕疹等疾病具有一定療效, 防治過敏症。
紫甘藍果蔬沙拉
食材:紫甘藍150克、蘋果100克、黃瓜80克、草莓50克、葡萄乾30克
調料:橄欖油、沙拉醬
做法:
1. 將食材清洗乾淨, 切成絲或塊
2. 將切好的食材放入容器中,
3. 攪拌均勻即可。
食療功效:這款紫甘藍果蔬沙拉可滿足機體對膳食纖維的需求, 能夠增強胃腸功能, 促進腸道蠕動、降低膽固醇水準、預防便秘、有助於機體對脂肪的燃燒、對於減肥有很好的功效。
提供“紫甘藍這樣吃養顏還防癌”閱讀, 如果你很喜歡這些分享的“紫甘藍這樣吃養顏還防癌”內容, 希望你通過“紫甘藍這樣吃養顏還防癌”,找到通往健康之路的金鑰匙。