老人怎麼運動預防便秘方法

老年人養生， 扭著走可“扼殺”便秘。 便秘是一種長時間困擾著很多老年人的症狀， 假如長時間得不到磨煉， 這種功用性退步就輕易惹起疝氣， 尤其是越瘦的人越輕易得。 專家指出老人扭著走可預防便秘。

如果不鍛煉腳部， 就容易使腳底的肌肉退化。 其實， 腳底肌肉不單單起到支撐腳弓的作用， 腳部的血管必須依靠腳底健康的肌肉保持良好的狀態。

運動能緩解便秘也成為不可否認的事實， 因此大步走再加上一些適當的運動， 比如腰部的扭動等， 會有效刺激腸部的蠕動， 相當於“按摩”我們的心、肝、胃、腸等內臟器官，

抬腿走， 也就是走正步， 不僅可以避免摔倒， 還能夠預防疝氣。 在脊椎骨兩側的前面有兩條肌肉叫卡腰肌， 卡腰肌對人行走功能十分重要， 如果長期得不到鍛煉， 這種功能性退化易導致疝氣， 尤其是越瘦的老人越容易得。 但是如果每天堅持定時定量的正步走， 老年人就可以達到預防疝氣的作用。