減輕白領大腦壓力的小動作

我們都知道， 白領的工作是十分繁忙的。 很多白領經常會感到大腦不夠用。 確實， 由於工作壓力和工作量大， 白領每天都在損害腦細胞， 讓自己感到身心疲憊。 如果白領用腦的方式不正確， 還有可能會導致工作效率下降呢。

不可否認， 白領的大腦壓力是十分的大的。 要想減輕大腦壓力， 白領可以通過一些小動作來實現。 接下來， 我們一起來看看減輕白領大腦壓力的小動作。

1.減壓醒腦的有氧搏擊

有氧搏擊是白領們減壓又健腦的最佳運動。 在整個運動的過程中， 肢體運動幅度的增加有利於改善大腦的應變能力，

讓男人隨時可以進入最佳狀態。 在家中也可以進行簡單的搏擊運動：雙腿前後站立， 同時在變換位置過程中原地跳動， 雙臂環抱， 並逐一向前出拳。 每次10分鐘， 堅持下來就會得到減壓、健腦雙收穫。

2.放鬆的頭部按摩

每隔2小時做一做頭部按摩， 不但能夠促進大腦的思維活躍， 更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。 具體方法是：雙手五指插入頭髮後輕輕併攏， 向上輕輕提拉20次， 然後手腕放鬆， 掌心輕輕扣擊頭部20次就能達到效果。

3.時常聽聽輕音樂

身周環境中嘈雜聲太多， 分散著你寶貴的注意力， 讓腦力在無形中消耗。 你需要些綠色音樂， 來陶冶大腦的“情操”。

神奇的莫札特鋼琴協奏曲。 一項國外的健康調查結果指出，

莫札特鋼琴協奏曲可以啟動大腦裡用來傳輸信號的神經細胞， 讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。 所以， 不妨每天給自己30分鐘時間， 緊閉雙目， 靜靜地享受一下莫札特鋼琴曲的神奇力量， 定會給自己的大腦一個驚喜。

安靜的催眠曲。 這並不僅僅是促進入睡， 更能讓大腦適時地徹底平靜下來， 將工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦， 徹底放空。 催眠曲適合在午休、睡前傾聽， 幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態。

4.補充睡眠也是種“微運動”

現代白領還有一個突出問題就是睡眠不好， 經常失眠、多夢等， 尤其是壓力大的人士。 這大腦就像進入了血汗工廠：不停加班， 得不到充足的休息。 要知道， 大量研究證實，

缺乏睡眠的人語言能力、創造力和制訂計畫的能力都會降低， 這很可能與缺乏睡眠後， 大腦前額葉皮層活動降低有關。 如果你堅持5天不睡覺， 很可能出現老年癡呆的症狀， 並且伴隨嚴重的判斷力缺失、幻想。

在預防失眠方 面， 現代人老是會把工作帶回家， 在睡覺的時候還在想著明天要做什麼事情， 其實有時候， “今日事今日畢”並不是個好習慣， 把問題留到明天解決也許 會得到更好的答案。 大腦是身體的器官， 它也需要休息， 如果你想讓大腦創造更大價值， 就得瞭解它並尊重它的生活方式， “該工作就工作， 該休息就要休息， ”這 個習慣在發達國家似乎受到了更多認同， 而在我們這裡卻常常忽視它。

在保養大腦方面，

中醫講究“先睡心， 後睡目”。 要想安然入睡， 上床後要先把“心”安下來， 靜下來， 摒棄雜亂的思想， 同時消除對失眠的不安情緒。

溫馨提示：從上文我們知道， 減輕白領大腦壓力的小動作有減壓醒腦的有氧搏擊、放鬆的頭部按摩、時常聽聽輕音樂、補充睡眠等。 白領應該要懂得適時地放鬆大腦壓力， 這樣才能更好地進行工作。