幾個簡單小動作 助你防治疾病

一個健康的身體是我們幸福生活的必要條件， 大家在生活中應注意做好養生保健措施， 儘量避免受到疾病的侵擾， 保持身體健康， 下面， 專家就來給大家介紹幾個簡單的小動作， 學會了它們就能幫助你有效的防治疾病， 一起來看看吧。

老年人的身體各個機能比年輕的時候要下降很多， 而此時如果不注意身體的話很容易會患上各式各樣的疾病， 給自己造成傷害， 其實， 你只需要掌握幾個簡單的小動作， 就可以讓自己有效的預防和治療疾病了。
運動耳朵有助打通全身經絡。 老年人經常對耳廓、耳根進行拉、摩、敲、搓、捏活動， 可以刺激耳廓的末梢神經及微血管， 使局部迴圈加快， 並有助疏通全身經絡， 增強代謝功能， 促進血液迴圈， 對全身防治疾病、增強體質很有益處。
具體可以每天重複做下面幾個動作。
摩搓耳廓：兩手五指併攏， 手掌心分別橫置於兩耳廓上， 均勻有力地順向腦後推摩， 再倒向面部拉摩。 倒向面部拉摩時手掌心將耳廓壓倒並拉摩耳廓背部。 一前一後為1次， 共9次， 摩搓後兩耳廓有熱感最好。
然後再做揉捏耳廓：兩手拇指、食指相對， 分別從耳廓上端向耳垂呈螺旋形揉捏， 反復數次。 接下來， 用兩手食指壓面部耳屏前的聽宮穴上， 吸氣時向上、向後揉， 呼氣時向下、向前按， 一吸一呼揉按一圈， 共9次。 可以有效預防老年人耳鳴、耳聾等疾病。
運動眼睛有助養肝。 中醫上講， “肝受血而能視”， 肝和， 則目能辨五色， 通過對雙眼的按摩保健， 使眼球得到更多的精血濡養， 老年人可以通過給眼睛做運動， 保養肝臟， 消除眼疾。
具體做法是， 輕閉雙眼， 快速對搓兩手小魚際穴18次， 使其發熱置於眼球上， 從眼內眥向眼外眥熨9次， 重複兩遍。
揉按眼睛至太陽穴， 兩手大拇指置於耳垂後， 中指置於太陽穴， 無名指置於瞳子， 中指、無名指先向內、後向外各揉9次， 以酸脹為限度。
老人還可以通過鼓漱、攪動舌頭的方法， 保健自己的大腦。 每天清晨， 老年人可以在床上就開始叩齒運動。 活動時， 牙齒要平正， 叩擊要有力， 要能清楚地聽到牙齒的撞擊聲， 這樣做100次。
還可以做做赤龍攪海：上下唇輕閉， 用舌尖舔抹牙齒內外， 按順時針方向、逆時針方向舔抹， 先齒內， 再齒外。 舔抹時， 舌尖要緊壓牙根部緩慢周到， 不要急躁。 齒內外各9次。
老人起床後， 可以借著喝水的時候做做鼓漱運動：口中會產生大量口水， 此時不要唾出， 鼓動兩頰， 讓唾液在口中牙齒內外衝擊流動， 唾液會更增多。
專家指出， 以上這幾個簡單的小動作可以幫助你有效的防治疾病， 特別是老年人要在平時生活中多做， 只要動動自己的耳朵、眼睛和舌頭， 你就能達到保健養生的目的， 何樂而不為呢？