7種食物緩解冬季性焦慮症

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橘子汁

橘子汁和橙汁等富含維生素C， 有助於降低體內應激激素皮質醇和血壓水準。

杏仁

杏仁富含有助於減壓的維生素B12和抗氧化劑維生素E， 可平靜情緒和應對氧化壓力。 用杏仁奶加麥片， 或將半杯無鹽杏仁作為下午零食， 都是不錯的選擇。

蘆筍

蘆筍含有豐富的葉酸， 適當吃蘆筍可以保持體內葉酸平衡， 穩定情緒。 蘆筍可炒菜、配菜或清蒸， 早中晚三餐皆宜。

香蕉

香蕉富含微量元素鉀， 有助降低血壓。 香蕉也可切成段加入全穀食物、燕麥片或水果沙拉中食用。

深海肥魚

三文魚、金槍魚和沙丁魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸。 該脂肪酸有益心臟健康， 有益緩解壓力。 這些魚與蘆筍和胡蘿蔔搭配食用， 解壓效果更好。

茶

研究發現， 花茶、人參茶等茶類飲品有助緩解心理壓力。

雞肉

雞肉富含有鎮靜情緒功效的色氨酸。 冬天喝雞湯也是不錯的選擇。