上年紀的人飯後1小時再跳舞

 

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專家說， 老人晚飯後鍛煉從運動健康和運動合理性來講都有問題。 前者是指晚上鍛煉會影響營養物質的吸收， 打亂正常的作息， 後者是指運動量或強度不合理會損傷身體健康。 而晚飯後並非最佳的鍛煉時間， 老人耐受力較差， 晚上更不可過量運動。
專家告訴我們， 老人晚飯後鍛煉， 一定要注意運動量和強度， 切不可過量， 否則不僅會影響消化吸收， 還會使神經系統過度興奮， 打亂正常的作息習慣， 降低身體的抵抗力， 以致損害身體健康。
一般來講， 下午四五點鐘，

空氣污染較小， 最適合進行運動健身， 此時還有陽光照射， 可促進鈣質的吸收。 此外， 老人的鍛煉場所很多位於交通擁擠的地方， 空氣污染比較嚴重， 鍛煉時會吸入很多有害物質， 這也不利於老人的身體健康。
專家提醒， 如果老人習慣晚飯後鍛煉， 最好在半小時至1小時之後再進行， 否則可能會減少胃部的血液供應量， 進而影響消化系統的正常運轉， 損害消化功能， 不利於營養成分的吸收。
鍛煉時應該選擇運動量較小的項目， 如散步、做簡單的伸展運動等， 並且要控制鍛煉的時間， 養成經常鍛煉的習慣， 每週三四次， 每次半個小時左右， 不要心血來潮盲目加大運動量。
每次鍛煉結束後， 要回家休息一會兒， 喝杯白開水， 之後再洗澡或者泡腳， 這樣可以減輕運動帶來的困乏， 也有助於安眠。