上班工作多, 一天下來人會難免會出現疲勞的症狀, 如果此時能有時間睡覺, 那當然可以幫助有效緩解疲勞了, 但是有時我們並沒有充足的睡眠時間, 這時候也不用太擔心, 我們只需掌握五個簡單的小動作, 就可以讓自己消除疲勞了。
辦公一族很少走動, 總是坐在辦公室處理問題, 用得最多的就是腦、手和眼睛, 這些部位特別容易感到疲勞, 我們有必要學習一些可以有效消除疲勞的方法, 下面我們來介紹下。
兩手酸累
將兩手掌相合, 來回快速搓動10秒鐘, 使掌心產生強烈熱感, 再將雙手搖動10次。
頭昏腦漲
身體坐直, 把頭儘量向後仰, 並用力收縮頸肌, 保持10秒鐘, 然後頭低垂胸前, 靜坐15秒鐘。
眼睛酸脹
合上雙眼5秒鐘後, 睜開眼自視鼻樑5秒鐘。
困乏欲睡
身體坐正, 雙肩後展, 下胯微收, 雙臂下垂於軀幹兩側, 手心向後, 然後用力收縮背部、臂部、肩部和頸部肌肉。
保持肌肉收緊的狀態, 堅持12秒鐘, 之後全身放鬆15秒鐘。
兩腿麻木
兩腿放於桌下儘量伸直, 堅持8~10秒鐘, 然後坐直, 鬆動腿部8~10次。
以上這些就是專家介紹的5個簡單小動作了, 它們可以幫助你有效消除疲勞, 如果你也因為工作的關係而感覺兩手酸痛、眼睛酸脹, 或者是兩腿麻木等, 可以試試上述這些方法。