無論是男人還是女人, 運動健身都是非常重要的, 它可以讓我們的身材更完美, 同時也讓身體更健康, 可以說是一舉兩得, 不過很多運動者卻忽視了運動健身前後的飲食, 結果影響了效果, 專家提醒, 運動健身前切忌空腹吃甜食。
運動健身前切忌空腹吃甜食
人在運動的過程中如果發生低血糖, 那可以立刻喝濃糖水來處理, 這是正確的處理措施, 但是, 如果在運動之前空腹吃甜食, 是會對身體健康造成一定危害的, 需要引起注意。
空腹吃甜食有什麼傷害?理論上講, 人吃甜食以後, 體內血糖就會升高。
此外, 甜食只能給機體熱量, 但相對缺乏維生素B、纖維素、硌等營養素, 致使機體無法將糖轉換為能量。 食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除, 而這些正常菌群能產生維生素B2、B3、B12和葉酸。 所以, 空腹吃甜食不僅會造成低血糖, 而且會造成營養缺乏。
空腹吃甜食的危害:英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究表明, 空腹吃甜食還有損於人體內各種蛋白質的吸收。
看過上面內容, 我們知道運動健身前是不可空腹吃甜食的, 否則可能導致低血糖, 而且還會使運動者缺乏營養, 所以, 喜愛運動的朋友一定要多瞭解有關健身後前的飲食, 做到正確飲食。