【導讀】瑜伽助你舒適度過生理期， 每個月的那幾天， 對於女人來說， 非常的苦惱， 而且月經不調和痛經等症狀也無時無刻的折磨這你， 那在這段時間應該怎麼做呢？下面小編就為大家介紹瑜伽助你舒適度過生理期， 幫你調節月經問題。
瑜伽助你舒適度過生理期
蝗蟲式
練習次數：3-6次/組
1.以金剛坐姿跪坐， 吸氣， 雙臂高舉過頭頂， 屈肘， 使左右前臂在頭頂後方相疊。
2.呼氣， 上半身前屈， 同時將相疊的前臂移到胸前， 隨身體的重心前移， 將前臂放落在地上， 仰頭， 儘量保持大腿與地面垂直， 腳尖著地， 使腳掌與地面垂直。
3.放低頭部， 將下顎放在前臂上， 下壓背部和肩部， 吸氣， 抬高右腿， 儘量使右腿與背部成一直線， 腳尖繃直， 呼氣， 將右腿放回地面， 換左腿做同樣的練習。
瑜伽助你舒適度過生理期
跳水式
練習次數：3-6次/組
1.雙腳分開站立， 距離與肩同寬， 收腹， 臀部收緊， 伸展脊柱和頸部， 吸氣， 雙臂高舉過頭頂， 手掌朝前， 雙手握拳。
2.腰部以上部位保持不動， 屈膝， 注意雙腿分開， 不要內扣， 也不要外翻。
膝部儘量彎曲， 讓大腿和脛骨垂直， 然後呼氣
3.膝部儘量彎曲， 讓大腿和脛骨垂直， 然後呼氣， 放鬆。 讓胸部貼於大腿上， 手臂伸直， 讓身體後半部分形成一條直線的狀態即可！
紐扣式
練習次數：3-6次/組
1.坐在地上， 屈膝， 將雙腿分別放在對側大腿上， 保持背部挺直。
2.吸氣， 將雙腿拉向胸部， 雙手環抱雙腿， 使小腿與胸部相貼， 注意保持頸部和背部挺直。
3.呼氣， 將身體重心往後移， 使身體順勢往後滾動， 最終以頭部和肩部觸地撐起身體， 在滾動過程中， 雙手抱住雙膝， 使軀幹和腿部結合在一起。
提供“瑜伽助你舒適度過生理期”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“瑜伽助你舒適度過生理期”內容， 希望你通過“瑜伽助你舒適度過生理期”,找到通往健康之路的金鑰匙。
