頸肩痛是現在上班族大多數人的通病， 此病完全是因為不健康的生活習慣導致， 不管是因為工作還是學習， 面對電腦一段時間後， 都希望起身活動一下， 否則時間一長必定會患上頸椎疾病， 下面給大家介紹一套按摩方法， 希望能夠幫助患者改善頸肩痛。
1、按揉枕大神經：雙拇指置枕骨結節下緣旁， 由小到大用力按， 當有酸麻脹的感覺時再揉10-15秒鐘。
2、五指推頸：從頭頂百會穴向後下推至大椎穴， 然後再推回百會穴， 反復10-15次。
3、交叉摩頸：以手掌側置於一側風池穴， 用力摩向對側風池穴， 反復15次， 可雙手交替進行。
4、按揉頸肌：用雙手拇、食指交替從枕骨至頸椎的正中及兩旁韌帶進行按揉10-15次。
5、提拿頸肌：用拇、食指從風池開始， 自上而下提拿至肩井穴5-10次。
6、頭頸屈伸：雙肩放鬆， 頭前屈後伸， 速度宜慢， 幅度由小到大10次。
7、頭頸側屈：雙肩放鬆， 頭部左右側屈， 速度宜慢， 幅度上小到大10次。
8、雙肩聳高：雙肩用力向上聳高， 像要把頭縮進頸部， 然後再把肩用力向下拉， 反復10次。
9、拍揉頭肩：用手輕輕地拍打及揉按頸肩部10-20次。
溫馨提示：以上按摩方法對於頸肩痛患者幫助很大， 希望有更多的患者能夠知道， 當然效果有多顯著， 關鍵得看大家堅持多久。
