生活小貼士提醒您

秋天， 早已潛入我們的生活， 隨之帶來的乾燥也伴隨著我們生活的左右。 皮膚沒有往日的柔嫩、頭髮沒有夏日般的絲滑柔順， 精神勁似乎也沒有往日那般十足了， 會感到疲倦、心煩， 如果您也感到有這樣的情況， 快來看看下面的一些小建議吧!

生活作息要有規律

古人說， 日出而作， 日落而息。 說的是順應自然而生活。 人體， 同樣也有一定的規律運作。 工作加班、外出聚會、徹夜遊戲， 因此往往很容易導致生活作息不正常。 但一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前， 因為11點到淩晨1點是膽的排毒時間，

1點到3點是肝的排毒時間， 早上5點到7點是身體排毒的最好時間， 這個時候要養成良好的排便習慣。 良好的生活作息不僅讓你在秋季每一天都有好精神， 良好的作息也讓你一輩子都健康。

秋季適度運動

工作壓力越來越大， 身上的負擔更加繁重， 必須時時注意保養身心。 養生不僅僅是調補， 更是一種生活習慣， 一種生活方式。 而秋季養生， 也不主張劇烈運動， 所以， 秋季是開始步行運動的絕佳時機。 輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量， 有規律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。

步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力， 讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。 同時感受到室外陽光空氣的撫慰， 身體健康的人能提高氧氣利用率，

才能有更多的能量為事業家庭奔波。 建議每天步行的時間不少於1小時， 如果你的辦公地點離家不遠， 那就放棄開車或是公共交通吧， 用雙腳接觸地面可以說既養生又經濟。

秋季關注心理壓力

秋季最重要的養生秘笈， 就在於舒緩壓力， 擁有正面積極的心態。 一個小竅門是， 可以每天臨睡前記錄下一天裡發生的開心的事情， 例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。 這在當時看來可能都是些不起眼的小事， 卻能幫你發現生活中的點滴美好。 有時候， 會心一笑之時壓力也就自然釋放了。 如果遇到心理危機而難於自行解脫， 不妨求助於心理諮詢機構。 通過專業人士幫助你增強信心， 進而保持身心健康。

希望大家都能保持身心健康， 心情愉悅地參與到學習工作中去,作息要養成好的習慣， 適度地去戶外參加活動， 鍛煉身體， 在學習工作的同時與同學、同事多溝通， 合理表達、宣洩自己的情感。